К сожалению, в жизни многих девушек иной раз встает выбор заняться своей формой, включить в жизнь тренировки или сидеть дома, не выходя из своей зоны комфорта.
Давайте определим: какие существуют отговорки, стимулирующие Вас пропускать тренировки или вовсе не позволяющие начать.
Виды отговорок:
1.«Очень хочу привести себя в форму, но не знаю, с чего начать»
Для того, чтобы начать необязательно перенапрягаться. Сперва можно просто начать двигаться, например, гулять или бегать. К примеру, по утрам отправляйтесь на прогулку быстрым шагом либо выходите на пробежку. Параллельно не забывайте про рацион питания. Его тоже нужно контролировать, ведь от питания зависит более 70% эффективности в похудении. Самое главное не садитесь на жесткие диеты! Голодая, Вы теряете полезные микроэлементы, а вместо жира тает мышечная масса.
2. «У меня нет возможности ходить в спортзал»
Поддерживать форму можно и дома. Причем не нужно скупать все спортивное оборудование. Достаточно иметь несколько аксессуаров, необходимых для занятий.
Вот список нужного инвентаря:
- Коврик из нескользящего материала — предотвратит травмы.
-Утяжелители — повысят эффективность любого упражнения.
-Эспандер — компактная альтернатива дорогостоящим тренажерам.
-Фитбол — многофункциональный предмет, который поможет разбудить в Вашем теле гибкость, силу.
-Универсальные разборные гантели — позволят легко регулировать уровень нагрузки.
3. «Пытаюсь составить план тренировки, но не могу выбрать подходящие упражнения»
Ничего не разрабатывайте,а выбирайте упражнения, которые затрагивают сразу несколько групп мышц. Например, чаще используйте приседания, выпады, жим лежа и сидя, тяги, подтягивания и, конечно, всеми любимая планка. Такие упражнения дают отличную нагрузку на все тело. Кроме этого, не забывайте про кардионагрузку – подходит любая – от пеших прогулок до кардиотренажеров.
4. «Фитнесом бессмысленно заниматься, если не принимать спортивных добавок. А я в них не разбираюсь»
Во-первых, любой вид спорта принесет пользу здоровью и фигуре. Во-вторых, как минимум первое время вам точно не нужно будет спортивное питание. Сначала Вы будете сжигать жировую прослойку им выводить из организма лишнюю жидкость и только потом, для улучшения рельефа можно будет индивидуально подобрать добавку. Полезно будет подобрать комплекс витаминов, можно использовать на постоянной основе сывороточный протеин, как источник чистого белка.
Небольшой совет от меня: если Вы, как и я, любите тренироваться вечером, то ищите клуб недалеко от дома и забудьте о правиле «не есть после шести». Обязательно кушайте после занятия, чтобы мышцы могли восстановиться. Просто выбирайте здоровые блюда, сократите количество «простых» углеводов и не переедайте.
