Здравствуй дорогой читатель. Сегодня речь пойдёт о сушке. О методе профессионалов, обреченном на успех и результат. Как всегда никакой воды, поехали. В силу своей деятельности и практики, я езжу по миру, встречаюсь и общаюсь со спортсменами профессионалами высокого уровня. Общаясь, мы узнаем много нового, делимся методиками, как тренировок так и питания, и даже схем использования добавок и фармакологии. Отличный совет дал призёр турнира Арнольд Классик, атлет из Абу-Даби Саид Фаррах. Это не методика экстремальной сушки, которая требует безумной самоотдачи, высокого уровня подготовки и прекрасного знания своего организма. Это методика подойдёт абсолютно всем! Как начинающим, так и продвинутым. Её используют и мои знакомые атлеты. Она прекрасно работает. Итак. Суть её заключается в цикличности. Вы каждый четвёртый день начинаете новый цикл. Понижая от первого до третьего дня количество углеводов. Не нужно напоминать, что углеводы должны быть длинными, получаемыми из круп, макарон твёрдых сортов пшеницы. Как работает схема, в первый день, съедается 200 грамм углеводов, 200 грамм белка и 50 грамм полинасыщенных жиров. ( варьировать каллораж в зависимости от веса и целей индивидуально). Во второй день 100 грамм углеводов, 200 грамм белка и 50 полинасыщенных жиров. В третий день - 0 грамм углеводов, 200 грамм белка и 50 грамм полинасыщенных жиров. На чертвертый день цикл стартует вновь. Каждый третий начальный день цикла можно спокойно делать читмил, кушая весь день что душе угодно. Схема очень и очень рабочая. Есть и другие её вариации, с подобным принципом действия, как 4-1, 6-1 и даже схема с читмилом каждый третий день, которая так же прекрасно работает! О них я напишу в следующих публикациях! Всем пресса ;)
