Многие люди, даже которые не занимаются боевыми искусствами хотят сделать свои руки оружием и подспорьем в тяжелой ситуации, когда физический контакт с "гопником" неизбежен.
Для этого прежде всего вам нужно провести общеукрепляющие упражнения на всё тело и начать заниматься в тренажерном зале/дома/в секции. Помните об этом! Обязательно, если вы не можете найти время для тренировок в зале, но хотите здоровое тело - занимайтесь физкультурой дома, те же отжимания на кулаках - прекрасное упражнение! Напишите в комментариях, если хотите статью на тему домашних тренировок с весом тела, занимающих всего 15-30 минут в день и результаты этих тренировок на примере испытуемого.
А теперь приступим к непосредственно к теме статьи. Как же набить крепкие кулаки, занимаясь дома?
Этот способ мне посоветовал один товарищ ( мс по боксу) и дал мне проверить на себе, как простое, еще советское упражнение, поможет прокачать свои кулаки буквально уже за пару недель тренировок.
Для этого вам понадобиться:
1. Крепкая стена
2. Пачка Газет( можно старых)
3. Гвоздь
4. Резинка
Все очень просто вешаете толстую пачку газет на стену. Подобрать толстоту очень просто - ударьте по пачке - если ощущаете средние болевые ощущения - то накиньте еще пару. В идеале вы не должны испытывать ниче, кроме легкой боли от ударов по пачке газет.
Проводите серии ударов в течении дня по 5-10 раундов по 1 минуте .Дальше раз в неделю убирайте по газете/ по две и уже через пару недель вы увидите колоссальный результат! Ваши кулаки окрепнут, а с ними и предплечья, как стабилизатор и улучшиться координация движений. Со временем вы дойдет до ударов по самой стене без газет! Соблюдайте технику нанесения ударов ( Сейчас можно найти множество обучающий видео на youtube) и добавьте к этому отжимания на кулаках в качестве зарядки, и вы будете довольны и удивлены результатом! Вот такой просто способ, использующийся еще старой советской школы для подготовки железных кулаков!
В уличной драке первым ударом, руку ломаются даже адепты боевых искусств, потому что немногие любители уделяют набивке много времени. У неподготовленного человека от удара кулаком рука ломается в 90% случаев. Поэтому очень важно уделять этим тренировкам своё время! Тем более такому простому домашнему упражнению! Это работает для людей, у которых нет индивидуальных противопоказаний к данному упражнению, будьте внимательны к своему здоровью!
Если вам понравилась статья, уважаемые читатели:
1. Поставьте Лайк и Подпишитесь
2. Напишите комментарий
3. Поделитесь материалом с друзьями
