Hi 👋.
Бессонница, нарушения режима сна, недосып. Все это не только снижает качество жизни, физической и умственной активности, но и грозит неприятными последствиями.
Спать нужно достаточно, в среднем 7 - 7,5 часов. Кому-то больше, кому-то достаточно меньше. Зависит от индивидуальных особенностей организма.
Очень важно в какие часы спать. Ложусь после 2 ночи, и даже проспав до обеда - весь день разбитый. Специалисты рекомендуют ложиться не позже 11 часов ночи. А самым продуктивным периодом сна называют отрезок времени с 10 ночи до 2 часов ночи. Выделяются необходимые гормоны и вещества, способствующие восстановлению и полноценному отдыху. Но проблема в том, что далеко не все могут уснуть в данный промежуток времени.
Многих из нас мучает бессонница и нарушение режима сна.
Я вышел из ситуации с помощью melatonin. Мелатонин способствует погружению в глубокую фазу сна, в которой выделяются необходимые гормоны и вещества, нормализует ночной сон, улучшает работу мозга и даже имеет противоопухолевую активность. К нему не привыкаешь! А нарушения сна связаны зачастую именно с недостатком выработки мелатонина мозгом, а именно шишковидной железой.
Бонусом будет усиленная выработка гормона роста и тестостерона.
Лично я просто в восторге от данной добавки. Советую и вам избавить себя от бессонницы.
Покупайте мелатонин в магазинах спортивного питания, ибо в аптеках он в РАЗЫ дороже!
- Принимайте от 3 до 9 мг. Если случай тяжелый, можно начать с 9 мг за 30 минут до сна, затем уменьшая дозировку до 6 и 3 мг.
Сладких снов;)
