Высокое давление приносит немало проблем тем, у кого оно есть. И нормализовать его - значит, предотвратить весьма серьёзные последствия. Но всегда ли сразу надо обращаться к медикаментам?
Исследование врачей опубликовано в издании Express (Великобритания). Согласно приведённым данным, высокое кровяное давление затрагивает одного из четырех взрослых в Великобритании и может привести к серьезным осложнениям для здоровья, если его не стабилизировать. Однако во многих случаях повышение давления можно предотвратить или уменьшить, питаясь здоровой пищей.
Калий поможет
Гипертония отрицательно сказывается на весь организм в целом, поэтому людям, чье давление находится выше нормы, врачи советуют включить в свой рацион продукты, богатые калием. Именно этот микроэлемент поможет урегулировать водный баланс в организме и нормализовать ритм сердца. Однако если у вас есть проблемы с почками, то к увеличению калия стоит подходить с осторожностью. В любом случае, необходима консультация врача.
Список продуктов для гипертоника
Итак, какие продукты богаты калием? Известно, что больше всего калия содержится в:
картофеле
бананах
томатном соусе
апельсиновом соке
тунце
Калий, содержащийся в этих продуктах, поможет сбалансировать отрицательные эффекты соли и снизить кровяное давление без таблеток. Также в исследовании говорится о пользе физических упражнений для поддержания давления в норме. Упражнения укрепят сосуды и помогут поддерживать сердце в хорошем состоянии. Дополнительным бонусом станет подтянутая фигура и отличное настроение.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо.