Вы скажите, что такое невозможно, но я Вас уверяю, что когда Вы дочитаете статью до конца поймете, что оказывается действительно этот метод рабочий и Вам обязательно захочется его попробовать.
Чтобы мы могли этим смело пользоваться проводились специальные исследования Американской компанией в 2016 г.
Как проводились исследования.
Две группы людей в течение месяца одинаково кормили.
1. Только одна группа людей растягивала свой рацион питания на целый день.
2. Вторая группа получала еду в определенное временное окно.
В таком режиме группы людей питались 1 месяц.
Итак:
Люди, из группы с ограниченным временным окном приема пищи похудели в среднем на 5-6кг. за месяц.
И в чем же тут секрет.
1. Интервальное голодание очень быстро повышает метаболизм, что приводит к очень быстрому снижению веса.
2. В течение первой недели организм запоминает, что он обязательно получает пищу в этот промежуток времени и перестает откладывать жир.
3. Поступающую пищу организм использует в правильном направлении.
4. И потом слишком много Вы все ровно не сможете съесть в столь небольшой временной интервал.
Какое же время можно есть все, что захочешь?
Из 24 часов в сутках, все, что захочешь можно есть в течение любых 8 часов подряд.
Т.е., соответственно, остальные 16ч. только пьем водичку и зеленый чаек.
Временное 8 часовое окно, в которое Вы едите должно заканчиваться не позднее 20 00.
А вообще со скольки и до скольки - решать Вам. Как Вашему организму больше нравится или как Вам больше подходит по образу жизни.
В чем же положительный момент диеты 16/8
1.Вам не нужно считать калории и вы едите все что захотите.
2.Пьете достаточно воды - потому что на употреблении только воды у Вас будет большой промежуток времени!
Лучшие способы похудения для Вас здесь - подписывайтесь-худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.