Многим кажется,что в среднем возрасте иметь пивное пузо,дряблые ноги и бока - нормально.Так считал и мой муж,пока не начал процедуру похудания.Каковы же три главных правила этой процедуры?
1) Не "нажираться"
Это одно из самых главных пунктов.
Он полностью бросил пить пиво,перестал наедаться досыта на шашлычных встречах с друзьями,сладкого просто не покупал,про McDonalds так же забыл.
Вместо этого,он ел белковые и фруктово-овощные продукты.И для нас был открыт удивительный факт: на семью из трёх человек вместо 18.000-20.000 в месяц на еду стало уходить вдвое меньше!\
2)Начать бегать по утрам и делать физические упражнения
На одной диете мало чего можно добиться,спорт не менее важен,чем здоровое питание.
Ведь лишь при одном часе бега сжигается до 950 калорий,а это половина суточной нормы,(если вы будете придерживаться диеты).
А ещё один плюс самостоятельных занятий по утрам - выработка мотивации.Если вы заставите себя в 7:30 вставать и идти в +10 на двухкилометровую пробежку,то повысится вероятность успешного выполнения цели не только в плане похудения,но и работы,семьи,личных целей.
3)Забить на мнение чужих вам людей
Это ваша жизнь и вы не обязаны слушать кого попало.Если имеете желание правильно и полезно завтракать,а ваш знакомый говорит,что это брехня,у вас ничего не получиться,а вам надо покупать лабурду из фитнес-коктейлей за тысячу/пакетик,смело шлите такого "знакомого" лесом.
Как итог,муж теперь весит 80 килограмм, а не 90.5,как раньше.
Ведь кажется,что советы элементарны и просты,но почему же тогда каждый третий Россиянин страдает от ожирения?