Именно минус 1 кг я увидела на весах утром и порадовалась за себя. Повторила свой утренний алгоритм действий (масло, душ, стакан воды) и перешла к завтраку.
Завтрак – яйцо вареное (60 ккал), бутерброд (ржаной хлебец с творожным сыром – 45 ккал), чай с долькой шоколада (20ккал). Всего за завтрак – 125 ккал.
Перекус в 10 часов – 1 банан (95 ккал)
Обед – борщ (58 ккал), запеканка картофельная с куриным рубленным фаршем (188 ккал), салат из свежей капусты (30 ккал). Всего за обед – 276 ккал.
Перекус в 15 часов – 1 яблоко (50 ккал). На ужин остается 154 ккал.
Ужин – тунец консервированный натуральный (150 гр.) – 140 ккал), огурец свежий – 16 ккал. Итого за день – 702 ккал.
Без мучений и голода!!!
Завтра добавлю немного физической активности. Но только немного, т.к. я отношу себя к породе ленивых и спортзал – это не мое…