День 0 (02.06.2019г.)
Кое-как продержавшись на марафоне 10 дней, я расслабилась. Сложнее всего было отказаться от социальных сетей, ленты Яндекс дзена, телевизора и прочего пустого времяпровождения. Убеждала себя, что читаю и смотрю что-то исключительно полезное, а то что теряются часы бесценного времени не учитывала. В итоге поставленных целей не добилась. Была еще сложность в том, что я ходила на работу и многое из ежедневной рутины совмещать оказалось сложно. Но сейчас лето и хоть у меня еще не отпуск, но так как я преподаватель основная нагрузка закончилась. Поэтому сейчас я серьезно настроена пройти мой марафон «100 дней» до конца. Кое-какие шаги в этом направлении уже предприняла, например, исключила телевизор и для себя, и для ребенка, выключила его совсем. Включать буду только мультики и в исключительных случаях при срочной работе и себе что-нибудь полезное при готовке и монотонной работе. В интернете с сегодняшнего дня ищу исключительно нужную на данный момент информацию или читаю книгу, а не поглощаю все подряд. Борьба с прокрастинацией выходит на новый уровень, пощады не будет.
Также нужно привести в порядок все сферы жизни: здоровье, красоту, образование, дом, финансы, характер; и закончить давно откладываемые дела.
Итак, проблемы на сегодняшний день практически те же самые:
- со стороны физического здоровья:
· лишний вес (62 кг при росте 160 см, целлюлит на бедрах и много сосудистых звездочек);
· выпадающие волосы с большим количеством седины (волосы красила, но скоро нужно снова);
· кожа на лице с высыпаниями, шелушениями и морщинами;
· плохое состояние зубов (кариес, пришеечное разрушение, пятна на эмали);
· периодический запах изо рта.
- со стороны психического здоровья:
· склонность к прокрастинации;
· склонность к необдуманным поступкам;
· раздражительность.
- проблемы в доме:
· отсутствие порядка;
· захламленность информацией в гаджетах;
· однообразная еда.
В связи с вышеизложенным ставлю для себя следующие цели на ближайшие 100 дней:
· привести в порядок
- тело (итог: 50 кг, видимый рельеф мышц, приблизится к тому, чтобы сесть на шпагат),
- кожу (избавиться от высыпаний, пигментных пятен и шелушений), ---- волосы (остановить выпадение);
- отказаться от всех вредных продуктов, минимально употреблять сахар и соль, есть только приготовленное самой,
- вылечить зубы,
- посетить гинеколога;
· работать над характером (не раздражаться, не прикрикивать на ребенка, не ссориться ни с кем);
· дописать диссертацию (оформить весь имеющийся материал в текст);
· написать и отправить на публикацию 3 статьи ВАК, 5 не вак;
· зарабатывать деньги (удаленно не меньше 100 тысяч в месяц);
· привести в порядок дом (навести чистоту, организовать системы хранения, рассортировать информацию на гаджетах);
· научиться разнообразно и вкусно готовить (20 видов супов, 30 вторых блюд, 20 десертов), сделать для себя книгу рецептов;
· попробовать и увидеть много новых вещей (побывать на катке (1 раз), в батутном центре, на скалодроме, на йоге, в тренажерном зале, в бассейне (10 раз));
· подтянуть английский язык (чтение, говорение, грамматика);
· начать изучать китайский (300 иероглифов);
· прочитать много профессиональной информации (минимум 30 журналов с новыми статьями, 3 книги);
· прочитать минимум 10 художественных книг (Консуэло, Отверженные, Волшебная гора Манн, Пуговицы Наполеона, Цитадель, Декамерон, Вселенная Стивена Хоккинга, Проект Россия, Игра в бисер, биография Бенджамина Франклина);
· научиться играть в шахматы;
· заработать на защиту диссертации;
· заработать на ремонт;
· много заниматься с сыном (мелкая моторика, лепка, вырезание, рисование, пазлы, конструктор, логоритмика, бассейн, полезные привычки);
· развести на балконе мини-сад (посадить цветы, зелень, рассаду);
· вести дневник про сына;
· сделать несколько бесполезных вещей (поиграть в морской бой, сделать поделки оригами (10), квилинг, покататься на лошади, сделать сыну театр теней и фланелеграф, осваивать физиогномику, учиться жонглировать, собрать большой пазл, сделать 2 квеста, написать сказку);
· успевать выполнять больше задач (не прокрастинировать, не откладывать, не зависать в социальных сетях и в ленте Дзена, не смотреть сериалы, не брать телефон в руки, пока общаюсь с ребенком);
· получить место в детском саду и подготовить ребенка к нему (собрать необходимые справки, купить одежду);
· ходить в церковь, читать Библию, причащаться мне и ребенку (3 раза);
· сделать запасы замороженных продуктов;
· написать главу методички;
· подготовить 2 лекции;
· подготовить 15 занятий;
· прочитать информацию по дополнительному предмету;
- сходить с сыном в бассейн 10 раз
- сходить с сыном 5 раз в зоопарк.
Ежедневный минимум:
· занятия и прогулки с ребенком;
· работа над диссертацией;
· работа и заработок;
· физические тренировки (минимум 100 приседаний, 100 упражнений на пресс, 2 минуты планки, растяжка (или упражнения из специального приложения));
· уходовые процедуры;
· занятия английским;
· отработка 3-х иероглифов;
· чтение профессиональной литературы;
· чтение художественной литературы;
· ни разу не повысить голос на ребенка и не раздражаться на него;
· не терять времени;
· уделять 20 минут одной зоне дома;
· вставать не позднее 5 утра.
До этого я ставила цель потрать минимально денег в процессе моего марафона, теперь я также ставлю цель заработать больше, разумно тратить и для решения многих проблем обращаться к специалистам, например, к косметологу, хорошему стоматологу и тренеру.
Средства на жизнь: имеется 32 тысячи, плюс ожидается зарплата за июнь 7 тысяч, плюс отпускные, далее до октября стабильного заработка нет, поэтому нужно эту сумму распределить на обязательные траты, пока точно могу рассчитывать на 39 тысяч.
Обязательные траты:
· коммунальные платежи на три месяца (закладываю 4100 вместе с кап.ремонтом х 4 = 16400);
· интернет (710 рублей х 4 = 2840);
· сотовая связь (1000 рублей х 4 = 4000);
· молоко 1 л в день 65 рублей х 30 = 1950 х 4 = 7800;
· хлеб 1-2 буханки в неделю 30-32 рубля = 700;
· мясо – 4000 рублей;
· вещи для сына в садик 2000;
· проезд – 260.
На остальное (еду, игрушки, развлечения, дополнительные вещи, косметику, лекарства, быт.химию, бассейн 250 + 50 р проезд = 3000, зоопарк 200 + 50 р проезд = 1250 ) пойдут отпускные.
На дополнительные траты и на себя нужно постараться заработать.
Есть запасы:
· продуктов (гречка около 3-х кг, 4 кг макарон, 3 кг риса, 3 кг гороха, 1 кг нута, 2 кг геркулеса, 1 кг кукурузной крупы, 5 кг муки, 1 кг лагманной лапши, 5 кг картошки, 2 кг моркови, 2 кг фарша, 1 кг домашних пельменей, 1 кг куриных голеней, 500 гр куриных сердечек, 500 гр куриной печени, 1 кг замороженных овощных смесей, 2 кг замороженных ягод, 3 кг сахара, соль, специи, 1,5 л подсолнечного масла, 500 гр сливочного, 1 кг творога, 1 л сметаны, 2 л молока, пачка чая, 1кг капусты, 1 кг зернового кофе, яйца - 50 шт);
· бытовой химии (отбеливатель 1 пачка, шампунь 2,5 бутылки, кондиционер – 2, зубная паста – 4 больших тюбика + 1 детский, прокладки – 6 пачек, губки – 20 шт, салфетки полотяные – большой рулон, средство от жира – 1,5 л, средство от налета и ржавчины – 1,5 л, мыло – 4 куска + 2 детских, 2 баночки масла для волос, 5 рулонов туалетной бумаги, 2 пачки влажных салфеток + 2 детских (основная часть куплена сегодня на сумму 3 тысячи рублей));
- лекарства (антибиотики, противовирусные, анальгетики, мирамистин, банеоцин и др. ).
Нужно купить в ближайшее время - 6 л Пемоса (1 л - 100 рублей в Фикспрайсе), салфетки 5 пачек - 15 рублей. На это отложено. Плюс 2,5 тысячи отложено сыну на пазлы и игрушки.
Средства потенциального заработка: два монетезированных и заброшенных блога на Дзене (вернуться к написанию статей на них), должность удаленного менеджера в интернет-магазине (возможный заработок зависит от продаж от 0 до 100 тысяч в месяц), аккаунт копирайтера на одной из бирж (возможный заработок от 0 до 10 тысяч в месяц)), написание научных работ на заказ (возможный заработок от 0 до 100 тысяч в месяц).
Итак, стартуем. Завтра первый день. Марафон продолжается с 3 июня 2019 года до 11 сентября 2019 года.
Основные цели: не раздражаться, не ныть, не жаловаться, не плакать, не прокрастинировать, зарабатывать, написать диссертацию, привести в порядок дом, много заниматься с сыном, подтянуть английский, учить китайский, сделать запасы замороженных ягод, овощей на зиму.
Я не ставлю целью заработок на этом блоге, поэтому зная уровень агрессии в комментариях, открою их только в 99-й день.