Мы худеем на правильном питании. Как? Читайте об этом в сегодняшнем меню ниже.
Завтрак: овсяноблин с любой начинкой + чай/кофе. Если Вы берете мясной или рыбный овсяноблин, то количество исходных продуктов: 1 яйцо и 15 гр овсяных хлопьев. Если же начинка у Вас овощная/фруктовая с сыром или творогом, то можно сделать блин из 2 яиц и 30 гр хлопьев на порцию. У меня овсяноблин со слабосоленой красной рыбой и творожным сыром, основа из 1 яйца.
Перекус: фруктовая нарезка 200 грамм или фруктовое мороженное (1 фрукт заморозить, взбить в блендере с водой или молоком (если он сочетается с молоком)) или ягоды свежие/замороженные
Обед: куриный или овощной суп с мясом. Размер порции 250 грамм из них мяса в сыром виде 120 грамм
Перекус: овощной салат или бутерброд (хлебец+куриная грудка запеченная+овощи, 2 шт.) можно выпить чай/кофе
Ужин: мясо или рыба запеченные с овощами. Размер порции 250 грамм из них мяса без костей и кожи 140 грамм сырого.
Приятного аппетита и ставим лайк!