Ни раз вам приходилось слышать, может быть где-то видеть, читать, что распорядок дня успешных людей складывается примерно так:
Подъем в 6 утра -> Принять контрастный душ -> Сделать зарядку -> Медитация -> Поставить цели на день-> Посмотреть вдохновляющие видео (цитаты) -> Приготовить полезный завтрак
Такой примерный список вам нужно выполнить к 8 утра. Я не уверена, откуда пошел такой утренний ритуал, но такие списки сейчас можно видеть практически на каждой странице, где описываются стартапы, успешные запуски, мотивационные видео и статьи.
Такие ранние ритуалы могут быть очень классными, но есть один момент: от них может потеряться вся прелесть утра. Каждый из нас имеет разные часы активности, не зависимо от того, жаворонок вы или сова, вы будете работать наиболее эффективно в во время своего "особого времени" (prime-time).
Как найти свой Прайм-тайм?
Вы, скорее всего, слышали о суточном ритме, который влияет на наш цикл сна и бодрствования, температура тела и уровень гормонов. В течение дня, так или иначе, мы чувствуем то взлеты, то падения нашей продуктивности, они связаны с ультрадианными ритмами, которые работают в 90-120 минутных циклах. Они объясняют, почему вы можете начать работу с кучей энергии, а через 2 часа уже будете листать ленту вконтакте.
Взлеты и падения продуктивности - это нормально и неизбежно, поэтому вам нужно начинать работать в соответсвии со своими собственными ритмами, а не против них.
Чтобы найти свой прайм-тайм, можете попробовать следующую методику: в течение трех недель оценивайте свою энергию, сконцентрированность и мотивацию в течение каждого часа, используя шкалу от 1 до 10. Составление такой карты продуктивности может показаться утомительным и муторным по началу, но зато, вы увидите определенный шаблон, на который можно будет ориентироваться в будущем.
Ваш прайм-тайм - это бесценная валюта, нарисуйте ее четкие границы и защищайте их. Используйте это время для выполнения самых сложных и творческих задач. Совсем неважно, когда у вас наступает пик активности - в 7 утра или в 5 вечера, нужно просто его найти и тогда ваша продуктивность возрастет.
Спасибо, что читаете! Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!