Иногда тренировки проходят на ура. Не давят рабочие веса на снарядах, присутствует приподнятое настроение и совсем отсутствует усталость. От такой тренировки и отдача получается максимальной.
Но бывает наоборот. Порой в тренажерном зале буквально заставляешь себя работать. Тренировка не идет, привычные веса ощущаются тяжелее, чем обычно и постоянно хочется спать. Иногда день не задаётся сразу, а бывает, что настроение тренироваться пропадает после прибытия в зал.
Отсутствие желания тренироваться часто бывает из-за недостаточного сна, либо тяжелого трудового дня. Но бывает и так, что вроде и выспался, и день перед тренировкой не был сильно напряженным, а тренировка всё равно не идет. Почему так случается? О том, чего не следует делать, чтобы не загубить тренировку, читайте далее.
Прием жирной пищи незадолго до тренировки
Жирная пища достаточно тяжело усваивается. Если вы поели жирного незадолго до тренировки, то вероятнее всего, нормально потренироваться у вас не получится. Вся энергия уйдет на то, чтобы её переварить. Появится сонливость, а так же будет постоянное ощущение тяжести в животе, что будет вам мешать. Перед тренировкой нужно съесть такие продукты, которые зарядят вас энергией, а не отнимут её.
Сон перед тренировкой
Хороший сон - это залог не только успешной тренировки, но и стабильного прогресса. Но если вы поспите непосредственно перед походом в тренажерный зал, то скорее всего, на тренировке вы будете чувствовать себя вялым. Будет присутствовать чувство тяжести в голове и рассеянное внимание. Если вы практикуете дневной сон, то просыпайтесь не позднее, чем за 2-3 часа до похода в зал.
Прокручивание предстоящей тренировки в голове
Настрой на тренировку, безусловно, важен, но не стоит представлять ее в подробностях, когда вы идете в зал, иначе можете мысленно перегореть. Результат такой визуализации, обычно, обратный. Вы можете это сделать за день до похода в тренажерный зал, но в день тренировки лучше о ней вообще не думать.
Итак, подведем итоги. Принятая перед тренировкой пища не должна быть жирной. Сон непосредственно перед походом в тренажерный зал может только навредить. Не думайте о предстоящей тренировке перед её началом, иначе можете её испортить.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как накачать большой бицепс делая 4 подхода за тренировку
Аптечные препараты для повышения тестостерона разрешенные в спорте
Самые непропорциональные атлеты в истории
Топ-3 главных спортивных добавок для тех кому за 40