Как и в случае любого другого лекарства, эфирные масла должны использоваться правильно, чтобы приносить нужную пользу для здоровья.
Диффузор является наиболее эффективным способом, чтобы раскрыть аромат эфирных масел в воздух, также можете капать масло в миску с горячей водой.
В любом случае, используйте одну или две капли одного масла за раз. Встаньте на несколько метров от диффузора и сделайте 10 глубоких вдохов, затем дышите нормально. Накапайте одну каплю масла на ватный тампон, положите его под нос и вдыхайте в течение одной-двух минут.
Лучшие эфирные масла
1. Лаванда
Используйте при бессоннице и для лучшего сна.
Масло для релаксации, исследования показывают, что лаванда поможет лучше спать и просыпаться более свежими, снижает чувство тревоги.
2. Шалфей
Используйте для снижения кровяного давления.
В исследовании, проведенном в июле 2013 года, у женщин, которые вдыхали запах шалфея, наблюдалось снижение артериального давления и частоты дыхания; они также смогли расслабиться во время стрессового медицинского обследования.
3. Мята перечная
Используйте утром после пробуждения.
Исследования показывают, что вдыхание мяты перечной способствует лучшему самочувствию, бодрости и может улучшить память.
4. Розмарин
Используйте для повышения умственной способности.
Вдыхание розмарина улучшит скорость и точность во время сложных умственных задач, согласно исследованию 2012 года.
5. Корица
Используйте чтобы усилить фокус.
Это может активировать область мозга, которая управляет внимательностью. Например, исследование показало, что водители более сосредоточены и менее взволнованы после вдыхания ароматов масла корицы.
6. Лимон
Используйте чтобы улучшить настроение.
Масло из кожуры плода может улучшить настроение. Вдыхание аромата лимона более эффективно для улучшения настроения, чем ароматерапия с использованием эфирного масла лаванды.
7. Бергамот
Используйте при стрессе.
В одном небольшом исследовании женщины, которые вдыхали бергамот, имели более низкий уровень кортизола в слюне (он же гормон стресса). Согласно исследованию 2017 года, аромат также помог пациентам в психиатрическом лечебном центре чувствовать себя наиболее позитивно.
8. Лемонграсс
Используйте чтобы справиться с беспокойством.
После вдыхания эфирного масла лемонграсса, снижается уровень тревоги и напряжения, люди быстрее справляются со стрессовыми ситуациями.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!