Ошибка №1: Вы не занимаетесь спортом
Для сброса лишнего веса не достаточно лишь правильно питаться, хоть это и большая часть успешного похудения. Что процесс похудения проходил успешно, необходимы тренировки. Можно заниматься дома, совершать пешие прогулки или бегать в парке.
Ошибка №2: Вы заправляете еду соусами
Популярная ошибка: после перехода на правильное питание вы все еще заправляете пищу соусами. Замените их маслом оливы, специями или зеленью! Это намного полезнее.
Ошибка №3: Вы употребляете мало воды
Вода – лучший друг худеющего человека. Они помогает заглушить чувство голода и улучшает метаболизм. Для похудения оптимальная норма воды – 1,5-2 литра.
Ошибка №4: Вы посещаете магазин, испытывая голод
Если идти в магазин после приема пищи, то вы купите значительно меньше неполезной пищи. Перед походом в продуктовые магазин лучше всего составить четкий план покупок.
Ошибка №5: Вы едите много обезжиренных продуктов
Часто в обезжиренных продуктах жир заменяется другими компонентами, например, сахаром. Нельзя построить красивое тело питаясь только обезжиренной пищей.
Ошибка №6: Вы едите много соли
Соль задерживает жидкость в организме, вызывая отечность. Заменяйте соль в пище другими специями или травами.
Ошибка №7: Вы едите только растительную пищу
Часто девушки начинают есть только фрукты и овощи, думая, что так они больше похудеют. Но это неправильный подход. Если употреблять растительную пищу больше нормы, то возможны проблемы с ЖКТ, да и фруктовый сахар не особо лучше обычного. Да и в целом, потолстеть можно и на гречке.
Ошибка №8: Вы не едите после 18:00
Это правило не подходит для современной жизни. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться.
Ошибка №9: Вы едите много полуфабрикатов
Не всегда полуфабрикаты изготавливаются из качественного сырья. Лучше приготовьте пищу самостоятельно.
Ошибка №10: Вы отказываетесь от очередного приема пищи
Это вызывает стресс для организма, поэтому не стоит пропускать приемы пищи. Кроме того, перекусы полезны для обмена веществ.
Ошибка №11: Вы мало отдыхаете
Для организма важно высыпаться. Сон меньше 7-8 часов приводит к замедлению обмена веществ и замедляет выработку гормона роста, который важен при похудении.
Ошибка №12: У вас нет дневника питания
Важно вести дневник питания, чтобы следить за калорийностью своего рациона.
Ошибка №13: Вы запрещаете себе многие продукты
Не нужно превращать похудение стресс для организма, поэтому позволяйте себе вкусную еду, но в небольших количествах и не часто.
Ошибка №14: Вы не едите жиры
Употреблять в пищу жиры крайне необходимо, так как они полезны для здоровья. Но вы не должны есть трансжиры, так как это наносит вред.
Ошибка №15: Вы не перекусывайте
Лучше всего перекусывать между приемами пищи, чтобы обмен веществ не замедлялся.
Ошибка №16: Вы продолжаете употреблять напитки
При похудении можно употреблять чистую воду, чай и кофе без сахара. Остальные напитки содержат калории и много сахарозы.
Ошибка №17: Вы сидите на жесткой диете
Голодные диеты не работают, так как вес после них быстро возвращается.
Ошибка №18: Вы не завтракаете
Нельзя пропускать завтрак. Для хорошего начала дня подойдет яичница, овсяная каша или фрукты.
Ошибка №19: Вы не уверены в собственной цели
Перед похудением необходимо поставить перед собой четкую цель, которой вы сможете достичь.
Ошибка №20: Вы часто употребляете спиртные напитки
Они не только очень калорийны, но и задерживают процесс похудения.
Ошибка №21: Вы не верите в себя
Не обращайте внимание на цифры на весах и любите себя таким, какой вы есть! Ухаживайте за собой и наслаждаетесь жизнью!
Будьте здоровы! Всем спорт.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴
Вам будет интересно:
Мощная сушка для сильных духом: 21 совет по жиросжиганию
16 отличных способов, как похудеть к лету
8 советов для достижения рельефного тела