#замедляемся! Сегодня прекрасный день и на следующей неделе будут отлично работать следующие практики:
- Начинаем с простого: сегодня чистим пространство вокруг себя! Я люблю выкидывать старые ненужные вещи и главное - не смотря на регулярные чистки, постоянно их нахожу. Зачем тащить багаж прошлого? Сегодня идеальный день, чтобы выбросить все битое-рваное-старое.
- Практика с листком. Садимся за стол, берем два листа бумаги, на первом пишем все, что сейчас беспокоит-тревожит-волнует-раздражает. Записали, отложили ручку и вернулись к первому пункту. Умножили его в себе в сто крат и максимально "раздули". Так с каждым пунктом. Когда чувства дошли до чего-то неадекватного, говорите в слух: "Я отпускаю". Идем сжигать бумажку в туалете (крыжкой не накрывать, подожгли - бросили в унитаз).
- Проветрили. Берем второй листок. Пишем на него то, от чего вы испытываете позитивные эмоции. Радость. Любовь. Удовлетворение. Комфорт. Даже если этого в настоящий момент у вас нет - пишем. Записали, листик положили в пленнер.
- Вечером зажигаем свечки. Садимся поудобнее и представляем в своих ладошках шарик света. Закрываем глаза, и мысленно загружаем в этот шар ваши желания. В настоящем времени. Вы с машиной, за рулем. Или уже в тех самых туфлях! Когда все желания загружены, посылайте шар вверх, мысленно проговорите "Благодарю".
- Завтра берем второй листок и напротив каждого пункта из списка пишем реальный вариант действий, который может этот пункт реализовать. Внимание, задача: на выходных будем три пункта из этого списка воплощать в жизнь! Пример:
- "комфорт = полежать с книгой" - это просто, купите новую книгу и выделите время, чтобы почитать;
- "радость = новая машина" - уже сложнее, поэтому пишем альтернативу, чем хотите обладать, можно купить новое платье;
- "отдых - расслабиться" - это девочки, косметология или массаж, однозначно!.
И самый сложный пункт: - Три дня следим за своими мыслями и не позволяем негативу размножаться в голове. Это сложно. Это трудно и требует внимания к себе. Никаких обид, стресса и тревоги. Чувствуете, что мысль закрутилась - переключайте ее!
Всем удачной недели!
Официальное сообщество Вконтакте
Книга «Психосоматика: тело говорит»
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.