Как я уже писала в статье "ДЕПРЕССИЯ: три признака развития ее до ПСИХИЧЕСКОГО расстройства ", депрессия с точки зрения психиатрии - это психическое расстройство, которое, непременно, нужно лечить.
Здесь я приведу советы в большей степени для людей, пребывающих в состоянии подавленности, стресса, и не желающих или не имеющих возможности предпринимать какие-то серьезные шаги, чтобы с ними справиться. По сути, речь пойдет об очень простых, поднимающих уровень ресурсности психологических практиках.
Практика 1. Проморгаться - быстро и хотя бы на протяжении нескольких минут.
Как это работает? Запускает сигнал мозгу о том, что началась двигательная активность, в связи с чем начинается процесс оживления и появляется небольшой ресурс для того, чтобы сделать что-то большее: зарядку,например. Ну или взяться за вполне конкретно намеченное дело.
Практика 2. Пропевать фразы "Хорошо!Хорошо!Хорошо!Хорошо!Хорошо!", "Я люблю!Я люблю!Я люблю!", "Мне радостно, радостно, радостно...!".
Три минуты осилите? Тогда сравнивайте - Вы "До" и Вы "После".
Практика 3. Приподнять глаза, смотреть немного вверх, на уровне бровей, (будет здорово, если в окно - на солнечное небо!) и начать глубоко вдыхать, представляя, как сверху идет поток энергии и, на вдохе пронизывает все тело, а на выдохе расширяет Вас, Ваше сияние до уровня...как сами решите.
5 минут такого дыхания, и Мир заиграет новыми красками! Легко? И быстро! А главное эффективно.
Если найдете силы, то можно проделать работу над причинами подавленного состояния, но это немного сложнее, но и намного эффективнее.
Хотите узнать больше психологических полезностей, подписывайтесь на мой канал. А о том, как очистить психику от негатива, я пишу здесь.
Отдельное спасибо за лайки и комментарии - пишите, какие вопросы хотели бы осветить с точки зрения психологии!
ПОБЕДА над "ДЕПРЕССИЕЙ" Часть 2.:способы для тех, кто готов действовать
ДЕПРЕССИЯ: три признака развития ее до ПСИХИЧЕСКОГО расстройства