Найти в Дзене
@superpapads

Медитация_3

12
Эта статья - вишенка на торт. Здесь кратко о сути йоги, и о том что такое йоговская медитаци,а самое главное - дан метод, как ей заниматься. Как сказано в сутрах Патанджали "йога ш читта вритти ниродхах".Читта - сознание, вритти - повороты, движения, ниродхах - не рождать, не создавать. Эта строка больше о состоянии, а не о методе. О том чего нет в этом состоянии. Далее, в следующих строках идет перечисление этих состоянии, "вритти", которые "ниродхах", которых не должно быть. Это постижение (иными словами восприятие), размышление, воображение, сон и воспоминание (есть еще "превратное понимание", но не суть). То, что осталось - и есть йога.😊 Теперь о методах достижения йоги. Традиционно - восемь супеней, хотя правильно "анг" - ног, частей. Яма, нияма, асана, блабла. Здесь многие путаются, пытаясь разобраться в мозгах мужика жившего в четвертом веке, поэтому я, мужик 21го века, вношу ясность. Основных частей - три. Первое - регламентирующие принципы. Второе - физическая культура. И тре
Эта статья - вишенка на торт. Здесь кратко о сути йоги, и о том что такое йоговская медитаци,а самое главное - дан метод, как ей заниматься. Как сказано в сутрах Патанджали "йога ш читта вритти ниродхах".Читта - сознание, вритти - повороты, движения, ниродхах - не рождать, не создавать. Эта строка больше о состоянии, а не о методе. О том чего нет в этом состоянии. Далее, в следующих строках идет перечисление этих состоянии, "вритти", которые "ниродхах", которых не должно быть. Это постижение (иными словами восприятие), размышление, воображение, сон и воспоминание (есть еще "превратное понимание", но не суть). То, что осталось - и есть йога.😊 Теперь о методах достижения йоги. Традиционно - восемь супеней, хотя правильно "анг" - ног, частей. Яма, нияма, асана, блабла. Здесь многие путаются, пытаясь разобраться в мозгах мужика жившего в четвертом веке, поэтому я, мужик 21го века, вношу ясность. Основных частей - три. Первое - регламентирующие принципы. Второе - физическая культура. И третье - Медитация. ☝Медитация - самое важное, остальное в помощь. Как медитировать, как успокоить свой разум? Методов, как я указал ранее, много. Сегодня рассмотрим старый йога-метод - пассивную концентрацию. Необходимо удобно сесть. Неважно как, можно просто в кресле - главное вам должно быть удобно. Только голова без опоры - ни на что ее не наклоняем! Затем посидите примерно минуту с закрытыми глазами, легко обратите внимание на свои мысли. Здесь мы отрезаем основной (зрительный) канал восприятия, остальные потом тоже отсекутся. Теперь наша задача "выключить" размышление сотоварищи. Для этого используется мантра. "Шрим", "хрим", "крим" - возмите любую, все хороши! После того, как вы посидели минуту с закрытыми глазами начните мысленно повторять мантру ЛЕГКО. Позвольте ей самой идти, не повторяйте ее ритмично. Это и есть пассивная концентрация. Можно сказать - "я же воспринимаю мантру, это же восприятие!?" Да, это восприятие внутреннего звукового объекта, однако этот процесс во первых позволит вам выключить остальные "читта вритти", а во вторых - сведет на нет сам себя, если вы не будете жестко контролировать повторение мантры. Помните - мантра "течет", "плывет", "поет" сама. Вы позволяете ей быть такой какая она есть. А если будете ритмично бубнить - свалитесь в жесткое, концентрированное восприятие. Двадцать минут повторяем мантру таким образом. Очень важно понимать одно - вы периодически будете "срываться" в "читта вритти", то есть отвлекаться на размышление, восприятие или даже засыпать ))). Например сидим и нога зачесалась (кинестетическое восприятие) или вспомнили, что "Машка из соседней квартиры тыщу заняла и не отдает" (память) или же просто сидим и размышляем как нам Россию обустроить. ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто легко возвращайтесь к мантре и снова продолжайте ее "думать" легко, без усилий. Через двадцать минут заканчиваем думать мантру и некоторое время (две-три минуты) просто сидим с закрытыми глазами. Вуаля - вы чуток прикоснулись к йоге! Медитируя таким образом вы периодически будете переживать (поначалу коротко и неясно) безобъектное состояние "я есть". Это состояние "белого листа". Оно неявное поначалу - "вритти" сильны и покажется даже, что вся медитация проходит в "думках". Не вы первые))) Это опыт миллионов. Критерии того что у вас все получается просты. Манра "успокаивается", кажется что она затихает, исчезает. Успокаивается дыхание, вы чувствуете расслабление. Иногда возникает сонливость. После медитации - бодрость и ясность, спокойствие и дружелюбие.
Эта статья - вишенка на торт. Здесь кратко о сути йоги, и о том что такое йоговская медитаци,а самое главное - дан метод, как ей заниматься. Как сказано в сутрах Патанджали "йога ш читта вритти ниродхах".Читта - сознание, вритти - повороты, движения, ниродхах - не рождать, не создавать. Эта строка больше о состоянии, а не о методе. О том чего нет в этом состоянии. Далее, в следующих строках идет перечисление этих состоянии, "вритти", которые "ниродхах", которых не должно быть. Это постижение (иными словами восприятие), размышление, воображение, сон и воспоминание (есть еще "превратное понимание", но не суть). То, что осталось - и есть йога.😊 Теперь о методах достижения йоги. Традиционно - восемь супеней, хотя правильно "анг" - ног, частей. Яма, нияма, асана, блабла. Здесь многие путаются, пытаясь разобраться в мозгах мужика жившего в четвертом веке, поэтому я, мужик 21го века, вношу ясность. Основных частей - три. Первое - регламентирующие принципы. Второе - физическая культура. И третье - Медитация. ☝Медитация - самое важное, остальное в помощь. Как медитировать, как успокоить свой разум? Методов, как я указал ранее, много. Сегодня рассмотрим старый йога-метод - пассивную концентрацию. Необходимо удобно сесть. Неважно как, можно просто в кресле - главное вам должно быть удобно. Только голова без опоры - ни на что ее не наклоняем! Затем посидите примерно минуту с закрытыми глазами, легко обратите внимание на свои мысли. Здесь мы отрезаем основной (зрительный) канал восприятия, остальные потом тоже отсекутся. Теперь наша задача "выключить" размышление сотоварищи. Для этого используется мантра. "Шрим", "хрим", "крим" - возмите любую, все хороши! После того, как вы посидели минуту с закрытыми глазами начните мысленно повторять мантру ЛЕГКО. Позвольте ей самой идти, не повторяйте ее ритмично. Это и есть пассивная концентрация. Можно сказать - "я же воспринимаю мантру, это же восприятие!?" Да, это восприятие внутреннего звукового объекта, однако этот процесс во первых позволит вам выключить остальные "читта вритти", а во вторых - сведет на нет сам себя, если вы не будете жестко контролировать повторение мантры. Помните - мантра "течет", "плывет", "поет" сама. Вы позволяете ей быть такой какая она есть. А если будете ритмично бубнить - свалитесь в жесткое, концентрированное восприятие. Двадцать минут повторяем мантру таким образом. Очень важно понимать одно - вы периодически будете "срываться" в "читта вритти", то есть отвлекаться на размышление, восприятие или даже засыпать ))). Например сидим и нога зачесалась (кинестетическое восприятие) или вспомнили, что "Машка из соседней квартиры тыщу заняла и не отдает" (память) или же просто сидим и размышляем как нам Россию обустроить. ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто легко возвращайтесь к мантре и снова продолжайте ее "думать" легко, без усилий. Через двадцать минут заканчиваем думать мантру и некоторое время (две-три минуты) просто сидим с закрытыми глазами. Вуаля - вы чуток прикоснулись к йоге! Медитируя таким образом вы периодически будете переживать (поначалу коротко и неясно) безобъектное состояние "я есть". Это состояние "белого листа". Оно неявное поначалу - "вритти" сильны и покажется даже, что вся медитация проходит в "думках". Не вы первые))) Это опыт миллионов. Критерии того что у вас все получается просты. Манра "успокаивается", кажется что она затихает, исчезает. Успокаивается дыхание, вы чувствуете расслабление. Иногда возникает сонливость. После медитации - бодрость и ясность, спокойствие и дружелюбие.