Что приготовить на ужин быстрое, легкое и вкусное? Такие рецепты, конечно, есть. На первый взгляд это блюдо может показаться не сытным, но уверяю вас, этого вполне достаточно, чтобы вы не испытывали чувство голода.
За 10 минут до еды, советую выпить стакан чистой воды, это снизит чувство голода, пока вы готовите легкий и простой ужин из продуктов, которые всегда есть в холодильнике.
Состав:
крупный помидор
100 г обезжиренного творога или 5% жирности
пучок петрушки (или укропа, кинзы)
соль, перец или специи для салата (без глутомата натрия)
Помытую помидорку нарезаем тонкими колечками толщиной примерно 0,5-0,7 мм, чтобы получилось больше кружков. Нарезанные кольца чуть посыпаем солью и перцем или специями на ваш вкус, например, прованскими травами, орегано, тимьяном, специями для салата или овощей.
Творог перетираем вилкой, чтобы структура стала мелкой и однородной. Творог достаточно питательный белковый продукт, отлично подходит для приема в вечернее время. Обезжиренный творог содержит 18 г белка и 2 г углеводов (100 г), низкокалорийно, но этого вполне достаточно для насыщения. Напомню, что при снижении веса можно употреблять творог обезжиренный или 5% жирности, лучше смешивать в пропорции 1:1. Но длительное употребление обезжиренного творога не желательно, т.к. животные жиры в питании нам необходимы и творог лучше усваивается.
Помидоры и зелень пополнят это блюдо полезными микро- и макроэлементами, витаминами и антиоксидантами.
Добавляем в творожок мелко нарубленную зелень. Лучше, если это будет свежая зелень, но можно добавлять и замороженную, если вы запасаетесь ею на зиму.
Теперь на кружки помидоров выкладываем творожную смесь. Вот и всё, легкий и полезный ужин готов всего за несколько минут. Вкусно и аппетитно!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Будьте стройными и здоровыми! ♥
Понравился рецепт? Буду очень рада, если поделитесь своим мнением в комментариях или жмите палец вверх. Обратная связь очень важна для меня.
Поделитесь рецептом с друзьями в соц сетях!
Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы не пропустить новые полезные рецепты.
Смотрите также:
Как приготовить коктейль стройности
Куриные отбивные с ананасом и сыром
Полезные рецепты есть во всех статьях, где я описываю свой опыт снижения веса. Ищите на канале!