Попробую немного высказаться на эту тему. Почему именно дробное питание способно разогнать наш метаболизм.
!ВНИМАНИЕ!
Чистая отсебячина. То, как я это все понимаю и воспринимаю.
Прочитал и просмотрел не мало видео и постов на эту тему. Вот, что понял.
Первые люди на земле (Homo sapiens), находились в состоянии постоянного поиска еды. Для того, чтобы поесть им нужно было подготовиться к охоте. Провести охоту удачно. Приготовить и съесть добычу. Естественно не каждая такая охота была удачной. Часто приходилось голодать или недоедать. Организм приспособился к такому ритму жизни. К возможности или невозможности досыта и постоянно есть. Организм автоматически стал задерживать обмен веществ для сбережения калорий и полезных веществ, которые попали в организм с последней пищей. Задерживать, отключать ненужные функции организма и т.п. для того, чтобы хватило сил и энергии на охоту, которая в свою очередь принесет новую порцию полезных веществ, калорий.
Собственно эта предыстория не случайна. Весь этот стресс организма без еды до сих пор его пугает (организм) и при малейшем стрессе по поводу отсутствия пищи определенное время (я говорю про голодание, недоедание) организм реагирует по "старинке". Да, задержкой метаболизма. Я не говорю про один/два случая. Я говорю про постоянное, системное голодание. Организм боится и не отдает такие важные по его мнению калории и полезные вещества, удерживая их для "следующей охоты" :)
От сюда частые возмущения по типу: Она есть вдоволь, а я ем по 100 гр, зернышек как воробушек в день и не худею. Знакомо? :)
*Безусловно есть и исключения. И наверное их очень много.
Догадались почему дробное питание? :)
Принимая пищу через определенное количество времени мы усыпляем бдительность организма. Таким образом мы гладим его по головке и говорим: спи, спи, отдыхай. Все хорошо, пищи валом. Не напрягайся.
Собственно это работает. Организм наш расслабляется и на всю катушку отдает на право и налево все что необходимо организму. Т.е. тратит калорий больше на всю жизнедеятельность организма, не боясь, что поток их поступления отключат. Ускоренное пищеварение. Улучшение самочувствия и т.д.
Но есть "НО". Это не значит, что можно начать жрать постоянно, занимаясь скрытым самообманом. Разогнанный метаболизм это не значит, что Вы не будете толстеть, если будете ЖРАТЬ бургеры запивая колой. НЕТ.
Нужно придерживаться дефицита калорий для похудения. И придерживаться необходимого количества калорий для того, чтобы просто держать себя в тонусе и держать вес.
Вот и настает тот момент, когда и нужно прибегать к таблицам и подсчету калорий.
Вы должны помнить, что при том, что калорий нужно например 2000, эти калории должны быть разбиты на ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ с подсчетом БЖУ. Т.е. ненужно бежать и жрать 2 сникерса в день. НИЧЕГО не получится. Нужно правильно и дробно питаться распределяя калории и БЖУ на приемы пищи по расписанию!!!
*Безусловно есть и исключения. И наверное их очень много.
P.S. Прошу не бросать в меня камни. Это все мое видение. Можете не верить или не доверять. Я и не хочу этого добиться. Я просто говорю от себя.