1. Понять, по какой причине, Вы делали это раньше. Привитое с детства желание быть хорошей (им) для всех? Не умение сказать нет? Желание помочь?
2. Чем за это платите? Собирались отдохнуть с семьей, а сами помогаете коллеге с подготовкой отчета? Тогда сравните, что для Вас ценнее и выбирайте реальную ценность, а не привычку.
3. Тот, кому помогаете реально заслуживает поддержки и нуждается в помощи? Это человек, который достоин помощи, Ваш хороший друг, товарищ, который и Вас, если нужно, поддержит, или хитрый халявщик?
Этот человек имеет/имел возможность сделать все сам?Быть может, он весь месяц отдыхал, тусил (а Вы нет!), а сейчас за счет Вас решает свои проблемы. Оно Вам, действительно нужно?
4. Говорить "НЕТ" без чувства вины уже умеете? Или "Как "НЕТ"?, А мы думали ты хороший... Мммм...". Тогда тренируйтесь. На простых ситуациях, с теми кому более менее легко сказать это слово. Нет и все. А когда спросят почему - лучший ответ, на который мы все имеем право: "Потому что не хочу!".
5.И как обстоят дела с Вашими личными задачами. Пока чужую ответственность несете, своих проблем не слишком много скопилось? Надо вспомнить о них обо всех, записать и оценить, что Вы теряете из-за того, что они лежат в долгом ящике.
А теряем мы обычно многое - самые лучшие мгновения и возможности своей ЖИЗНИ!
Хотите узнать больше психологических полезностей, подписывайтесь на мой канал. А о том, как очистить психику от негатива, я пишу здесь.
Отдельное спасибо за лайки и комментарии - пишите, какие вопросы хотели бы осветить с точки зрения психологии!