Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог. На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы.
Девушки мечтают похудеть все время. Они хотят быть все тоньше, тоньше и тоньше. Итак, сегодня я собираюсь поговорить о похудении. Есть некоторые моменты похудения, в которых вы можете быть заинтересованы. Возможно, вы пробовали много способов похудеть, и сегодня я готовлю три самых важных советов о похудении. Во-первых, вы должны выбрать низкоуглеводную диету. Низкий уровень углеводов - самый эффективный способ похудеть.
Если вы только едите меньше, чтобы похудеть, вы скоро сдадитесь из-за ужасного чувства голода.
Сахар и крахмал могут повысить чувства голода, избегая их можно снизить аппетит до адекватного уровня. Низкоуглеводная диета уменьшает ваш голод и заставляет вас «хотеть» есть меньше, но не «надо». Исследование 2012 года также показало, что люди с низким содержанием углеводов сжигали еще 300 калорий в день - во время отдыха! Еще один момент, которым я хочу поделиться с вами - это измерить ваш прогресс с умом. Сосредоточение внимания только на весе и стояние на весах каждый день может вводить в заблуждение, вызывать ненужное беспокойство и подрывать вашу мотивацию без веской причины. Предложите измерить окружность талии и вес перед началом, а затем, возможно, один раз в неделю или один раз в месяц. Запишите результаты, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Если вы можете, попробуйте проверить другие важные показатели здоровья при запуске, такие как: артериальное давление, уровень сахара в крови, профиль холестерина. Обычно они показывают, что вы не просто худеете, но и поправляетесь. Последняя важная вещь, на которую вы должны обратить внимание, это умные тренировки.
Исследования показывают, что если вы только начнете заниматься спортом, вам понадобится как минимум один час тяжелых тренировок каждый день, чтобы заметно похудеть. Не стоит есть плохую еду, пить сахарную воду или принимать лекарства, которые заставляют вас ежедневно тренироваться часами, просто чтобы компенсировать это. Вы должны быть более чисты сейчас, верно? Так ты все еще ревнуешь себя к прекрасной форме других, но ничего не делаешь? Не ждите больше, вам нужно немедленно принять меры. Следуйте моим советам, и вы сделаете это. Желаю всем вам иметь тело мечты! Это все, спасибо.
Сегодня< 100 просмотровПолная статистика будет доступна после того, как публикация наберет больше 100 просмотров.
Полный план диеты для похудения на летний сезон от диетолога.
Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог. На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы.
Летний сезон приносит с собой множество фруктов и овощей, которые чрезвычайно полезны для здоровья и могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Диета и физические упражнения очень важны для похудения, и поскольку погода слишком жаркая для того, чтобы вы выходили на улицу и занимались физическими упражнениями, вы можете уделить особое внимание своей диете.
То, что вы едите, должно соответствовать погоде и условиям, в которых вы живете, какова ваша работа и каков ваш образ жизни. Лето очень жаркое и требует увлажнения. Гидратация чрезвычайно важна для похудения и поддержания плавной работы всех функций организма. Когда речь идет о диете для похудения в течение летнего сезона, вот что вы должны и не должны делать.
Что вы должны включить в свой рацион потери веса в летний сезон?
Летний сезон обильный и приносит с собой сезонные фрукты и овощи. Вы должны максимально использовать их, пока они доступны, так как некоторые из них - сундук с питанием.
На завтрак: цель в течение летнего сезона состоит в том, чтобы сохранить ваше тело прохладным. Попробуйте включить фруктовые соки, такие как сок манго или апельсиновый сок в свой завтрак. Овес, каша и вермишель - хорошие варианты завтрака. Хорошее овощное карри и роти - хорошая идея для позднего завтрака. Попробуйте включить свежие фрукты в свой завтрак, как ягоды.
Ягодный десерт.
На обед: вы должны оставить обед без масла для диеты для похудения. Полезно есть лепешки с карри или сухими овощами. Другой очень важной частью обеденной диеты для похудения является чечевица или бульон, богатый белком и являютя обязательным продуктом питания для вегетарианцев на диете для похудения. Вы также можете съесть фрукты после обеда или перекусить в середине дня. Очень хорошим вариантом для полдника станут сырые овощи, такие как огурцы, которые оказывают охлаждающее и увлажняющее действие на организм. Включение напитка в полдник также важно, чтобы ваше тело гидратировалось в жару.
Что вы не должны есть этим летом, если вы находитесь на диете для похудения?
Завтрак: вам следует избегать употребления яиц в течение лета, если вы собираетесь находиться на солнце весь день. Орехи и семена могут также не быть хорошей едой для завтрака, если вы вынуждены отсутствовать в течение летнего сезона, поскольку они могут вызвать повышение температуры тела.
Обед: вам следует избегать жирной и жирной пищи, особенно во время обеда, так как это может вызвать у вас чувство лени и сонливости. Несмотря на то, что не существует жесткого и быстрого правила для обеда о том, что вы не должны есть, вы должны просто избегать нездоровой пищи, поскольку это не только саботирует ваши усилия по снижению веса, но и может нагревать ваше тело в такой жаре.
Ужин: Вы не должны есть жирную и сальную пищу летом, если вы соблюдаете диету для похудения. Вы также должны избегать чай или кофе после или во время ужина, так как содержание кофеина может нарушить ваш график сна. Сохранение вашего ужина является ключом к здоровому пищеварению и ускоренной потере веса.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.