Приветствую вас дорогие читатели!
Как всегда,начинаем с пользы
1)Укрепляют иммунитет
2)Выводят "ВРЕДНЫЙ" холестерин из крови 3)Ускоряют обмен веществ и выводят шлаки из организма 4)Увеличивают умственную и физическую выносливость
5)Укрепляют мышцы глаз 6)Снижают артериальное давление
7)Помогают справиться с бессонницей 8)Укрепляют сердечную мышцу
9)Профилактика анемии
10)Улучшают память и поднимают настроение
11)Разглаживают морщины,улучшают состояние кожи,волос и ногтей
12)Профилактика инсульта,инфаркта и образования тромбов
В банах содержится много витаминов,макроэлементов и микроэлементов:А,В1,В2,В4,В5,В6,В9,С,Е,К,РР,калий,кальций,магний,натрий,фосфор,железо,марганец,селен,фтор,цинк,медь.
Эта ягода чемпион по содержанию витаминов,макроэлементов и микроэлементов!
Бананы очень полезны при беременности,они помогают справиться с токсикозом,снимают отечность конечностей,улучшают пищеварение,а также просто необходимы для будущей матери и ребенка,так как содержат очень много витаминов!
С пользой разобрались,теперь вред!
1)Могут вызвать аллергию,но это очень редко!
2)Некоторые бананы обрабатываются пестицидами,что не очень хорошо,так что перед употреблением вымойте их с мылом!
3)Соблюдайте меру,иначе можно заработать:сахарный диабет,ожирение,кариес!
У бананов есть несколько противопоказаний к применению!
Их нельзя есть при:тромбофлебите,повышенной вязкости крови,сахарном диабете,ожирении,ишемии!
Бананы лучше не употреблять детям до 1 года и людям старше 50 лет!
Пищевая ценность бананов на 100гр
1)Белки-1,5 гр
2)Жиры-0,5 гр
3)Углеводы-21 гр
4)Калории-96-102 ккал
Несколько советов по употреблению и выбору бананов!
1)Выбирайте бананы ярко-желтого цвета,без пятен,такие бананы полностью созрели и готовы к употреблению:)
2)Маленькие (мини,бэби) бананы и красные бананы по питательной ценности не уступают обычным!
3)Из мякоти банана можно сделать омолаживающую маску!
4)В пищу можно употреблять кожуру банана,высушив ее,но не советую,так как некоторые бананы обрабатываются пестицидами!
5)Женщинам рекомендуется съедать 1-2 банана,мужчинам 3-4!
6)Можете сделать банановый пирог,банановое пюре,банановые чипсы,экспериментируйте,создавайте свои рецепты:)
Вот и закончена очередная статья,ешьте бананы и будьте здоровы!
