Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог. На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы.
Летний сезон приносит с собой множество фруктов и овощей, которые чрезвычайно полезны для здоровья и могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Диета и физические упражнения очень важны для похудения, и поскольку погода слишком жаркая для того, чтобы вы выходили на улицу и занимались физическими упражнениями, вы можете уделить особое внимание своей диете.
То, что вы едите, должно соответствовать погоде и условиям, в которых вы живете, какова ваша работа и каков ваш образ жизни. Лето очень жаркое и требует увлажнения. Гидратация чрезвычайно важна для похудения и поддержания плавной работы всех функций организма. Когда речь идет о диете для похудения в течение летнего сезона, вот что вы должны и не должны делать.
Что вы должны включить в свой рацион потери веса в летний сезон?
Летний сезон обильный и приносит с собой сезонные фрукты и овощи. Вы должны максимально использовать их, пока они доступны, так как некоторые из них - сундук с питанием.
На завтрак: цель в течение летнего сезона состоит в том, чтобы сохранить ваше тело прохладным. Попробуйте включить фруктовые соки, такие как сок манго или апельсиновый сок в свой завтрак. Овес, каша и вермишель - хорошие варианты завтрака. Хорошее овощное карри и роти - хорошая идея для позднего завтрака. Попробуйте включить свежие фрукты в свой завтрак, как ягоды.
На обед: вы должны оставить обед без масла для диеты для похудения. Полезно есть лепешки с карри или сухими овощами. Другой очень важной частью обеденной диеты для похудения является чечевица или бульон, богатый белком и являютя обязательным продуктом питания для вегетарианцев на диете для похудения. Вы также можете съесть фрукты после обеда или перекусить в середине дня. Очень хорошим вариантом для полдника станут сырые овощи, такие как огурцы, которые оказывают охлаждающее и увлажняющее действие на организм. Включение напитка в полдник также важно, чтобы ваше тело гидратировалось в жару.
Что вы не должны есть этим летом, если вы находитесь на диете для похудения?
Завтрак: вам следует избегать употребления яиц в течение лета, если вы собираетесь находиться на солнце весь день. Орехи и семена могут также не быть хорошей едой для завтрака, если вы вынуждены отсутствовать в течение летнего сезона, поскольку они могут вызвать повышение температуры тела.
Обед: вам следует избегать жирной и жирной пищи, особенно во время обеда, так как это может вызвать у вас чувство лени и сонливости. Несмотря на то, что не существует жесткого и быстрого правила для обеда о том, что вы не должны есть, вы должны просто избегать нездоровой пищи, поскольку это не только саботирует ваши усилия по снижению веса, но и может нагревать ваше тело в такой жаре.
Ужин: Вы не должны есть жирную и сальную пищу летом, если вы соблюдаете диету для похудения. Вы также должны избегать чай или кофе после или во время ужина, так как содержание кофеина может нарушить ваш график сна. Сохранение вашего ужина является ключом к здоровому пищеварению и ускоренной потере веса.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.