Сегодня расскажу вам про стрессы. Это оказалось самой популярной причиной необдуманных зажоров. Вы едите, когда нервничаете, испытываете стресс и прочие негативные эмоции. Что же с этим делать?
Давайте для начала разберемся откуда у вас взялась тяга к сладкому, мучному и прочим вредным продуктам. Почему эта тяга возникла и что нужно сделать, чтобы раз и навсегда избавиться от нее?
Более подробно мы разбираем этот вопрос на наших занятиях, но я постараюсь сегодня до вас донести ключевую мысль, которая уже позволит вам понять что же нужно сделать, чтобы эта тяга ушла.
Что такое тяга в принципе?
Это некий эмоциональный внутренний порыв, соответственно причина тяги к сладкому и мучному лежит у вас в психике. Получается причина в эмоциях и чтобы убрать эту эмоциональную составляющую, нужно поработать с психикой.
На самом деле эта тяга у вас приобретенная, вы не родились с ней. Тогда откуда она взялась? Все дело в том, что для человека одним из самых простых способов получения удовольствия является еда. Это самый простой путь к получению удовольствия - поесть что-нибудь.
Давайте представим несколько моментов, в которых тяга к сладкому могла зародиться. На самом деле этих моментов очень много, но я расскажу о тех, которые наиболее распространены.
Например, когда вы были еще ребенком, вспомните ваше детство. Вспомните как проходили праздники в вашем детстве? На любой праздник всегда был обильный стол. И у вас праздник ассоциировался с едой.
Но психология такова, что она делает и обратные выводы. То есть психика ваша делает вывод, что если праздник, то это равно еда, что праздник без еды уже не праздник. В вашу психику заложилось такое убеждение “праздник = еда”. Но она делает и обратный вывод, обратное убеждение “еда = праздник”. Поэтому, когда вы начинаете есть или переедать или у вас возникает тяга к сладкому, у вас это ассоциируется с праздником.
Но это только один момент. От этого периода, связанного с праздниками, у вас могло возникнуть и переедание и тяга к сладкому, и к мучному. Еда для вас праздник, вы подменяете эти понятия и едите.
Еще один момент из вашего детства - это слезы.
Когда вы плакали и ваш организм испытывал стресс, ваши родители давали вам конфету, чтобы вы не плакали. Вспомните, были ли у вас такие моменты? Или может быть вы сейчас делаете так со своими детьми, программируете их на такую же жизнь в будущем и на такие же мучения и тягу?
Когда вам давали конфету в такие моменты стресса, грусти и слез (когда ваша психика испытывала стресс), вы ее съедали и в кровь попадала глюкоза, начинали вырабатываться эндорфины (гормон радости) и у вас-ребенка начиналось повышаться настроение. Психика ребенка все это фиксировала и делала вывод, что когда есть стресс, то можно съесть сладкое и стресса не будет.
Поэтому, когда психика это зафиксировала, в дальнейшем она будет постоянно пытаться сгенерировать одну и ту же модель поведения. В следующий раз, когда у вас будет стресс, то вы будете есть сладкое.
Сейчас вы уже выросли и видите, что стрессов стало больше. Но у вашей психики есть эта модель поведение “стресс = нужно есть сладкое” и поэтому у вас возникает вот эта генерация мыслей и эмоций в сторону сладкого, когда вы испытываете стресс. А стресс во взрослой жизни присутствует постоянно, то в семье, то на работе, то в личной жизни т д.
То есть стрессов в жизни хватает. Но психика уже зафиксировала, что лучший способ избавления от стресса и самый простой способ для нее - это съесть сладкое, ну или просто поесть (устроить праздник).
На самом же деле существует огромное количество способов избавления от стресса, но психика использует только те методы, которые ей уже известны, понятны и дают результат. Поэтому вы и заедаете стрессы. Каждый раз при стрессе у вас возникает мысль съесть что-то сладкое или мучное, или просто поесть. Вы называете это тягой.
Подсознательный механизм постоянно работает, при постоянных стрессах у вас постоянно будут мысли о сладком. Надеюсь механика понятна?
Возник стресс = вы поели = стресс от того, что вы поели что-то вредное и опять не удержались = вы поели. Получается такой замкнутый круг "Ем и плачу, плачу и ем".
Это один из примеров, как возникает тяга к сладкому, мучному, перееданию и заеданию стрессов - механика везде одинаковая, причины только у каждого свои.
Поэтому чтобы вам раз и навсегда избавиться от тяги, вам не нужно заставлять себя не есть сладкое лишь потому что это вредно или приведет к лишнему весу, не нужно все это делать. Потому что если вы будете себя заставлять, то психика все равно сделает свое дело и у вас рано или поздно будет срыв, ведь отказ и запреты это же тоже стресс.
Вам нужно работать именно с психикой, с глубинными причинами, вам нужно убрать некую запрограммированность своей психики на эту модель поведения “стресс = сладкое”, “праздник = еда” и тд. Нужно выявить эти программы и перепрограммировать свое подсознание.
Тяга к сладкому возникает не только при стрессе, но и при хорошем настроении, ведь во время праздников или за хорошую оценку, хорошее поведение и тд. всегда была награда в виде чего-то сладкого.
Получается еще одна программа и модель поведения для психики “я молодец, моя награда еда”. Ничего не напоминает такое поведение? А мне это напоминает дрессировку собак, их тоже награждают едой, за то что они молодцы.
То есть даже тогда, когда у вас хорошее настроение у вас все равно мысли о сладком. Получается, что вы все время думаете о сладком, и в горе и в радости.
У вашей психики есть такая модель поведения, программы и некая связь сладкого и эмоций. Именно эту связь вы и называете тягой. А наша задача разорвать эту связь, убрать ее навсегда, чтобы ее больше никогда не было.
И тогда у вас тяга к сладкому и мучному пропадет раз и навсегда. И не нужно будет себя мучить и сидеть на силе воли, стиснув зубы не есть сладкое, когда вам хочется, но вы понимаете, что это вредно. Заставляете себя правильно питаться через силу. Этого не нужно будет делать, потому что у вас просто пропадет желание есть сладкое и мучное.
Более подробно, как это сделать, я рассказываю на своих занятиях марафона “Здоровый Образ Жизни”.
