Каждый человек хочет быть счастливым. Это непросто, но возможно. Главный секрет - в изменении своего отношения к жизни, к ее ежедневным событиям.
Все что нужно – это а) тетрадь или блокнот, б) ручка, в) позитивный настрой (для начала хотя бы на время).
1. Записывайте все хорошие события, которые происходят с вами в течение дня. Фиксируйте все, что вас обрадовало: еда, погода, случай на работе и так далее. Главное – ежедневная фиксация «моментов счастья».
2. В конце каждого зафиксированного события пишите якорную фразу. Например, «Это счастье!». Фразу можете придумать сами, главное, чтобы она чётко характеризовала произошедшее с вами, как радостный и счастливый момент вашей жизни.
3. Определите свое количество «счастливых моментов». У кого-то их может быть 5, у кого-то 10, а кому-то и 20 будет мало. Все индивидуально.
4. Стремитесь к тому, чтобы ежедневно находить определённое вами ранее количество единиц счастья. Это поможет вам не только пассивно ждать «счастливых моментов», но и искать их даже в самый непростой для себя день.
5. Еженедельно анализируйте свои списки «моментов счастья». Думайте о том, как увеличить их количество.
Данное упражнение рассчитано не на один и не два дня, а на выполнение в течение определённого времени. Например, в течение 21-го дня, ведь именно столько по некоторым данным требуется, чтобы совершаемое вами действие стало привычкой.