Полезно знать процент жира в организме. Это дает чувство контроля над своим телом. Менять цифры гараздо проще, чем абстракный «внешний вид», который зависит от можества внешних факторов.
Из этой статьи вы узнаете, какой у вас % подкожного жира.
Есть несколько способов узнать этот процент:
- Замерить «на глаз» - 1 минута
- Воспользоваться калькулятором - 3 минуты
- Сделать биоимпедансный анализ - необходимо посещение больницы, вместе с дорогой займет около часа. Возможно - больше.
Самый быстрый способ
Определение «на глаз» связано с определенной неточностью. Разница с реальным показателем может быть ~ 5%. Помните об этом.
Посмотрите на фотографии. И определите, к какому типу вы относитесь.
Для мужчин
Для женщин
Как мы видим: проценты для мужчин и женщин разные. Это связано с тем, что женщинам для жизни необходимо большее содержание подкожного жира, чем мужчинам.
Если определить не получилось - то, рекомендую воспользоваться онлайн калькулятором. Ссылку на него оставлю к конце статьи.
Оцениваем результаты:
Для тех, кто хочет точности
Биоимпедансный анализ. Метод заключается в том, что через тело пускают слабый электический ток и смотрят на сопротивление. Как получаются результаты?
Каждая ткань имеет свое сопротивление. Специальный прибор считывает то, как тело реагирует на ток. В итоге получается полный состав тела. Причем точность измерения очень высока.
Кстати,
В городских поликлиниках этот анализ делают бесплатно! - для тех, кто не может посетить больницу, но хочет точности
Ссылка на калькулятор подкожного жира - для тех, кто не может сделать анализ, но хочет точности