Когда вы не можете найти причины для счастья, трудно заснуть, а отсутствие жизненных целей мешает встать и пойти на работу. В такие времена вам нужно знать хорошие мотивационные методы, чтобы не упасть.
Это чувство отчаяния и истощения иногда ассоциируется с «астенией». Усталость, стресс и уныние могут стать началом депрессии, если вы не пытаетесь что-то сделать, чтобы предотвратить это. Такие вещи, как сезонные изменения, не должны негативно влиять на ваше настроение, если вы знаете, как воспринимать их с оптимизмом и позитивом.
Наиболее эффективными мотивационными методами являются те, в которых вы действительно должны внести свой вклад. Недостаточно сказать, что вы хотите измениться: вы должны перейти от слов к делу. В каждом из нас есть огромная сила, но мы сами должны выбрать, что с этим делать.
...Сильные делают то, что могут, а слабые страдают от того, что должны.
-Thucydides-
1. Составьте список своих краткосрочных и долгосрочных целей
Балансировка работы, дел, отношений, амбиций и отдыха иногда является почти невозможной задачей. Сядьте и составьте список того, чего вы хотите достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Сначала сосредоточьтесь на более реалистичных и доступных вещах, потом позвольте себе мыслить масштабно.
Усилие и решительность являются исключительными качествами. Все мы знаем, что удача не случается сама по себе, вы должны быть готовы к этому. Постановка целей имеет жизненно важное значение. Это побудит вас стремиться к вещам, которые могут в конечном итоге изменить ваше восприятие всевозможных вещей.
2. Поступайте так, как будто вы чувствуете мотивацию
Это может показаться глупым, но это полностью верно. Если вы скажете ребенку, что он глуп, даже если он самый умный в классе, он в конечном итоге будет вести себя таким образом. Так называемый эффект Пигмалиона отвечает за выявление лучших и худших в каждом из нас.
Ведите себя так, как будто ты действительно влюблены в жизнь. Будьте добры, думайте позитивно и передавайте радость другим. Хотя поначалу это может быть сложно, и вы можете чувствовать себя лицемерным, вы поймете, что чем больше вы делаете это, тем больше вы становитесь тем изображением, которое проецируете.
3. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете
Усталость и апатия часто возникают из-за переутомления. Один из лучших мотивационных методов - сконцентрироваться на том, что вы делаете. Не думайте о следующем или предыдущем занятии. Даже не останавливайтесь, чтобы откладывать или спрашивать, что вы будете делать, когда вернетесь домой.
Позаботьтесь о том, что у вас есть, и приложите все усилия, как будто ваша жизнь зависит от этого. Вы увидите впечатляющие результаты, ваше бремя будет легче, и вы закончите раньше.
4. Используйте юмор как оружие
Смех - одно из лучших натуральных лекарств. Он выделяет эндорфины, так называемые «гормоны счастья». После хорошего смеха вы чувствуете себя расслабленным и позитивным, что, очевидно, влияет на то, как вы видите вещи.
Окружите себя веселыми людьми и имейте хорошее чувство юмора. Ходите на концерты, смотрите комедии в кино, наслаждайтесь хорошей сатирической книгой. Вы заметите, что жизнь не такая серая, как вам казалось раньше. Быть счастливым не вариант - это обязательство.
5. Подумайте об изменении обстановки
Смена обстановки никогда не повредит. Решите делать что-то спонтанное каждый день, какую-то деятельность, которая полностью выходит из вашей рутины. Слушайте музыку, которую вы никогда не слышали раньше, отправляйтесь в путешествие, о котором никогда не думали, организуйте неожиданную встречу с друзьями. Или просто позвольте себе есть то, что обычно не входит в ваш рацион.
Однообразие может быть очень опасным. Старайтесь держать свой ум и свои эмоции активными. Начните изучать то, что вас интересует, осмелитесь сделать что-то, что заставит ваше сердце биться быстрее. Никогда не поздно начать жить.
6. Побалуйте себя
Любите себя. Но не только на поверхностном и метафорическом уровне. Береги свое тело и относись к нему, как к храму. Дайте время себе, чтобы расслабиться и опустошить свой ум. Прочитайте хороший загадочный роман с бокалом вина, занимайтесь спортом и не стесняйтесь.
Относитесь к себе так, как вас учили обращаться с другими: с грацией, добротой и вежливостью. Многие из наших проблем случаются, потому что мы применяем это к людям в целом, но никогда конкретно к себе. Побалуйте себя как можно больше.
Мотивация может произойти в любое время, но чтобы она наступила, мы должны быть открыты для всех возможностей. Наиболее эффективные методы мотивации направлены на то, чтобы поддерживать позитивный настрой, делать новые вещи и фокусироваться на целях. Сначала это может потребовать определенных усилий, но все, что стоит вашего времени, требует работы.
Перевод заметки The 6 Most Effective Motivational Methods