Любишь спорт? Не представляешь своей жизни без тренажерного зала и курочки с рисом? Тогда ты правильном пути! А чтобы расширять свои познания в бодибилдинге, подписывайся на канал "ОФИСНЫЙ КАЧОК" в Telegram, не пожалеешь!
Летом 2017 года на экраны кинотеатров вышел фильм Пэтти Дженкинса «Чудо-Женщина», главную роль в котором исполнила Голь Гадот. Любители фильмов от «DC Comics» уже видели Голь в картине «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости». Ранее актриса снималась в «Форсаже», но именно к съемкам в фантастических лентах ей пришлось «строить» мускулистую фигуру.
Сама Голь Гадот неоднократно в интервью рассказывала, что во время подготовки к фильму «Чудо-Женщина» ей приходилось ежедневно трудиться в зале по 6 часов на протяжении 6 месяцев
Силовые тренировки проводились 3 раза в неделю, остальное время актриса уделяла внимание боевым искусствам, кардио-нагрузкам, активным видам спорта (в том числе верховая езда)!
Из множества интервью мне удалось собрать примерный тренировочный план «Чудо-Женщины»:
1 день:
- Становая тяга;
- Подтягивания в гравитроне;
- Зашагивания на платформу;
- Свинги (махи) с гирей.
2 день:
- Жим гантелей лежа:
- Рывок гантели:
- Жим штанги над головой:
- Скручивания.
3 день:
- Фронтальные приседания:
- Выпады с гантелями:
- Подтягивания в гравитроне:
- Отжимания от пола:
Голь Гадот выполняла 7 подходов в каждом упражнении по 10-25 повторений.
Из худенькой девушки актриса превратилась в рельефную, мускулистую Чудо-Женщину. Правда, для этого пришлось не только тренироваться, но и пересмотреть свое меню, которое мы рассмотрим в следующий раз.