Очень часто мы слышим или хотим убедить себя: «Да, я немного запустил (или запустила) себя, но ничего, я скоро запишусь в тренажерный зал или на фитнес пойду, а может бегать стану и быстро все скину. Я уже так делал(а)». И мы уверены, что лишний вес сразу начнет уходить, стоит нам начать заниматься спортом.
Это частая ошибка. Люди склонны себя обманывать, что если он начнет заниматься, то довольно скоро все у него наладится, он сбросит лишний вес, будет красивым и здорововым. Но в реальности это выглядит примерно так: у тебя лишний вес, ты начинаешь ходить в зал, заниматься фитнесом, выходишь на пробежки, но очень быстро выдыхаешься, а то и заболеваешь чем-то. Организм будто бы сам отнекивается от таких нугрузок. Почему? На это есть несколько причин:
1) Чуда не происходит, и мы чувствуем себя обманутыми. Лишний вес почему-то не спешит уходить, да и в зале мы чувствуем себя неуютно - там куча здоровых и подтянутых людей, у которых все получается и с которыми нам тяжело сравниться. Они во всем лучше нас, красивее и мы по сравнению с ними выглядим просто смешно.
2) Если до этого мы не ходили в зал или ходили очень давно и без результатов, то резкая смена образа жизни для нашего организма проходит тяжело. У нас накапливается усталость и после пары недель спортивных занятий мы можем неожиданно заболеть или просто решить отложить одну-две тренировки, потому что плохо себя чувствуем.
3) Сколько бы мы не занимались, если мы не пересмотрим в корне свой рацион питания, похудеть мы не можем. К сожалению, одна из самых больших ошибок, что совершают люди, которые хотят похудеть, это слепая надежда на спорт. Кажется все так просто – стоит начать ходить в зал и мы резко, по мановению волшебной полочки, начнем худеть. Но чуда не произойдет. Если мы продолжаем вести неправильный образ жизни, употребляем алкоголь, едим вредную еду, плохо спим, то мы не сможем добиться желаемых результатов.
Посмотрим на довольно популярный в последнее время кроссфит.
Для тех, кто не в курсе, кроссфит — это система тренировок, большая часть упражнений которых выполняется со своим весом (приседания, подтягивания, отжимания), либо с гантелями, штангами и специальным инвентарем. Это очень интенсивный вид спорта, там просто невозможно посидеть в сторонке и отдохнуть, упражнения идут друг за другом и мы обливаемся потом. Считается что кроссфит один из лучших видов спорта для похудения как раз за счет своей интенсивности. Но даже в кроссфите питание лежит в основе всего:
Стоит еще раз напомнить – чтобы сжечь калории от одного "сникерса" нам нужно пробежать 3,5 км. Гораздо проще не есть вредные продукты, чем потом потеть в спортзале или на пробежке.
Поэтому прежде всего нужно заняться своим питанием и изменить образ жизни, а потом уже записываться в спорт-зал. Иначе результатов не будет.
Если вам интересна тема похудения и здорового образа жизни – поддержите наш канал подпиской и лайком, мы будем вам очень благодарны.