Научные исследования доказали что недосып имеет эффект накопления. И спустя неделю 6 часового сна показатели испытуемых совпадали с показателями группы людей, которая не спала сутки. В зависимости от возраста и индивидуальных показателей организма пришли к выводу, что здоровый сон составляет 7-10 часов.
Сон разделяется на две фазы: глубокая и быстрая. Глубокая фаза отвечает за физическое восстановление организма. Быстрая фаза за восстановление мозга.
Если вы занимаетесь спортом, то сон для Вас имеет важнейшее значение для восстановления организма после тренировок. Профессиональные спортсмены в период подготовки к соревнованиям уделяют сну по 10-14 часов в сутки.
Во время сна организм начинает вырабатывать гормон роста, который напрямую влияет на восстановление поврежденных тканей. Так же данный гормон активно учувствует в сжигании жировой ткани.
Рэнди Гарднер – человек, который 11 дней не спал, фиксировал галлюцинации, потерю концентрации и проблемы с краткосрочной памятью.