Всех приветствую, меня зовут Влад Флипов. Я диетолог. На фоне общей необразованности в вопросах фитнеса и похудения, я создал свой блог о диетологии и фитнесе, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы.
Недавно я был на съезде диетологов в США, там я взял интервью у моей хорошей знакомой - диетолога из штата Калифорния. Я попросил её дать мне рекомендации похудения для женщин, она написала мне главные советы, я перевёл всё как смог. Надеюсь вы дочитаете статью до конца, так как вы узнаете много нового.
Разве сама мысль о похудении заставляет вас чувствовать себя обременёнными? Если да, то позвольте мне сказать вам, что потеря веса на самом деле может быть веселой! Если вы задаетесь вопросом о том, как похудеть так, чтобы это было действительно весело и без нагрузки, то сначала подумайте о преимуществах потери лишних килограммов, которые есть в вашем теле. Вы будете носить все ваши любимые платья, чтобы выставлять напоказ это идеальное тело, вы скоро станете супер героем, у вас будет повышенный уровень энергии, вы будете чувствовать себя безмерно счастливыми, и в целом обо всем, и самое главное, держать все виды болезней в страхе!
Типичные руководства «как похудеть» заставят вас следовать строгим скучным способам похудеть. Но здесь мы собираемся дать вам несколько отличных идей о том, как похудеть без особых усилий. В первую очередь вы должны быть готовы похудеть, и тогда все будет.
Основная причина, почему вы набираете лишний вес, это привычки в еде. Так что, если вы гурман и просто не можете устоять перед этими соблазнительными гамбургерами, то позвольте вам быть немного более опытным и вместо этого съесть полезный фруктовый салат! Точно так же, вместо того, чтобы убеждать свой разум в том, что был введен запрет на всю вредную и жирную пищу, подумайте о альтернативах, которые вы можете есть, которые полезны для здоровья и питательны. Это не только поможет вам снизить вес, но и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.
Еще одной причиной лишнего веса является отсутствие физических упражнений. Так что, если вы влюблены в свою лень; тогда здесь вам придется немного избавиться от неё. Нет абсолютно никакой необходимости заставлять себя выполнять все эти строгие упражнения; Есть много альтернатив для физической активности, которая вам нужна, которая поможет вам сбросить вес. Например, аэробика, йога, плавание, танцы! Разве не было бы весело делать все это, веселиться и терять вес!
Особенно женщины очень обеспокоены тем, как они выглядят. Их элегантность и привлекательность основаны на том, как они выглядят. Как похудеть для женщины очень важно, и женщины должны сосредоточиться на своей фигуре, чтобы выглядеть великолепно. Сегодня во всем мире женщины осведомлены о своем здоровье и питании. Ранее люди обычно рассматривали ожирение как признак здоровья, но со временем все изменилось, и теперь вы могли бы понять и осознать величину здоровья и разнообразные опасности. Вы изо всех сил стараетесь похудеть и пытаетесь найти различные способы похудения. Однако потеря веса зависит от людей и мест, где они живут. Существуют различные факторы, которые влияют на вес человека - это может быть связано с потерей веса или набором веса. Есть бесчисленное множество способов избавиться от жира и выглядеть великолепно и привлечь людей вокруг себя своими хрупкими и пышными чертами лица. Разве вы не хотите выглядеть сногсшибательно, чтобы соблазнять окружающих? Каждая женщина хочет выглядеть красиво, единственная причина в том, что они естественно нежны и имеют нежные черты. Их красота течет с головы до пят, и люди смотрят на женщин со всех сторон, поскольку женщины очень привлекательны, особенно когда они стройные и имеют хорошую фигуру.
Как вы знаете, существует множество факторов, которые связаны с потерей или набором веса. Тем не менее, недавние исследования показали, что женщины теряют вес быстрее, чем мужчины из-за их естественного механизма потери жира. Тем не менее, считается, что женщины должны участвовать в строгих упражнениях, чтобы похудеть, но это не так. Поскольку химические вещества внутри женского тела действуют как реакторы для определенных диетических уровней, сбросить вес нетрудно. Тем не менее, женщины должны понимать основные концепции, и когда вы понимаете, то нет никакой тяжелой работы, а только некоторые шаги, которым нужно следовать. Одна из проблем женщин - это время! Они могут не находить время, и, возможно, именно это ограничивает их от выполнения регулярных упражнений. Женщины во всем мире заботятся о своем здоровье, но регионы имеют большое значение. Если вы находитесь в Америке, вы знаете, какую диету вы должны соблюдать, и вы делаете это в соответствии с вашим климатом и регионом. Точно так же, если вы находитесь в Европе, Азии или Африке, вы следуете шаблонам здоровья в соответствии с вашим уровнем комфорта. Женщины в Америке едят пиццу, гамбургеры, диетические напитки и т.д. В своей обычной жизни. Однако это может быть неприменимо к женщинам, которые живут в Азии. Азиатские женщины могут есть лапшу, рис и т.д. Независимо от того, что вы едите, вы должны знать о пищевой ценности, поскольку они очень важны.
Потеря калорий является одним из важнейших аспектов и рассматривается как «передовой боец» для женщин у кого есть желание похудеть. Возможно, вы слышали, что если вы принимаете больше калорий, то вы накапливаете больше жира в своем теле. Но теперь у нас есть решение для вас, чтобы сбросить жир, так как есть много способов сбросить жир и выглядеть стройной и сексуальной. Заставьте людей сходить с ума от вашей внешности и заставте других завидовать вашей сексуальной фигуре.
Существуют различные способы похудения, такие как:
1. Употребление здоровой пищи
2. Уменьшение жира в вашем рационе
3. Делать упражнения регулярно
4. Регулярно иметь половые акты
5. Создание выносливости с помощью комбо-упражнений.
6. Духовные упражнения
7. Ходьба когда и где только возможно
8. Оставайтесь счастливыми
9. Присоединяясь к спортзалу или фитнес-центру
10. Потребляйте много воды
1. Употребление здоровой пищи: что такое здоровая пища? А как вы собираетесь следить за своей диетой? Ну, это очень просто! Здоровая пища - это не что иное, как нормальная диета. Чтобы избавиться от этого жира, вы должны соблюдать простые базовые диеты, такие как листовые овощи, продукты без масла, меньше употреблять рыбу, сыр, масло и другие жирные продукты и т. Д. Говорят, что если вы едите листовые овощи, то ваш метаболизм остается идеально. Вы можете начать с простого завтрака. Возьмите миску каши, так как в них много волокон. Смешайте пару бананов и молоко. Не забывайте пропускать свой завтрак, так как завтрак очень важен, чтобы оставаться в форме и бодрствовать весь день. Хороший и здоровый завтрак оказывает сильное влияние на вашу повседневную деятельность, поэтому никогда не пропускайте его!
2. Сокращение жира в вашем рационе: уменьшите этот нежелательный жир! Как? Когда вы принимаете пищу, читайте о питательной ценности или просто обладайте некоторыми знаниями о том, что вы едите. Избегайте регулярного употребления мяса; не ешьте рыбу регулярно (время от времени это нормально, но не каждый раз). Избегайте закусок. Жевание той или иной вещи может привести к огромному отложению жира, что может привести к различным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, рак, меньшую концентрацию, а также может привести к нестабильному психическому равновесию и равновесию. Тем не менее, вы можете взять тарелку со свежими фруктами и покончить с этим, и в нем нет жира. Предполагается, что кусочек любого фрукта в любое время в течение дня снижает кровяное давление и поддерживает минимальный уровень в крови. Это также помогает уменьшить гнев и поддерживать душевное равновесие, что очень важно для похудения. Все фрукты имеют очень мало калорий, и употребление фруктов по крайней мере за 30 минут до завтрака или любого приема пищи окажется полезным. Итак, начните перекусывать и съешьте кусочек фруктов!
3. Делайте упражнения регулярно: встряхните ребенка и стряхните жир с живота, выполняя регулярные упражнения. Это очень легко тренироваться каждый день, занимая немного времени из своей рутины. Ежедневные упражнения включают в себя ходьбу, бег трусцой, бег, прыжки с трамплина, прыжки, плавание, езда на велосипеде и т. Д. Лучший способ выполнять регулярные упражнения:
а) просыпайся и ходи не менее двух минут, прежде чем идти в туалет
б) Потянись немного и коснись пальцев ног после того, как ты закончишь чистить зубы
в) Во время еды пережевывайте как минимум 40 раз, и это одно из лучших упражнений для вашей челюсти. Кроме того, это помогает в сбивании пищи хорошо и помогает в хорошем пищеварении
г) играть с детьми и бегать, играя
д) много смейся! Когда вы смеетесь, мышцы живота сокращаются с мышцами шеи, включая позвоночник. Это помогает поддерживать ритм вашего сердца, и, как вы знаете, смех - лучшее лекарство!
е) Поднимите своих детей на руки и бродите вокруг
ё) припарковать машину и дойти до места назначения
ж) Избегайте лифтов и подъемов по лестнице, независимо от того, сколько этажей они имеют. Подъем по лестнице помогает в наращивании мышц бедра, и ваши бедра приходят в форму, когда вы регулярно поднимаетесь. Лучше считать каждый раз, когда ты лезешь, а также спускаться
з) Давайте танцевать! Включите свой любимый трек и танцуйте не менее 15 минут. Танцы сжигают калории, а когда вы потеете, садитесь, расслабляйтесь и считайте до 50, а затем назад.
и) злой? Начните это, пинающий комплект. Когда вы злитесь, не сожалейте об этом позже, так как это один из лучших способов избавиться от разочарования и лишнего жира. Когда вы злитесь, наденьте перчатки и начните бить боксерскую грушу, пока вы не потеете и не думаете, что истощаетесь. Когда вы делаете это, вы сжигаете много калорий, а также к тому времени вы поймете, что уже сбросили этот гнев с горячей головы, и тогда вы почувствуете себя спокойным и расслабленным. Что еще тебе нужно? Вы получаете множество вещей одновременно - ваш гнев исчезает из вашей головы, вы сокращаете свой жир, вы теряете калории, а также вы тренируете себя для самообороны. Звучит круто, не так ли?
4. Половой акт регулярно: мужчины легко возбуждаются, а женщинам отводится много времени. Недавние исследования показывают, что половой акт сжигает много калорий, а сам акт - процесс сжигания жира. Когда вы вовлечены в половой акт, вы склонны терять больше жира. Говорят, что 1 французский поцелуй помогает потерять много калорий. Поэтому, занимаясь сексом, убедитесь, что ваши губы сжаты. Кроме того, оргазм может сделать ваше сердце здоровым, а регулярный секс может снизить смертность. Побалуйте себя половым актом не менее 3 раз в неделю.
5. Создание выносливости с помощью комбо-упражнений: что такое комбо-упражнения? Когда вы объединяете две вещи, это приводит к объединению. Аналогичным образом, комбо-упражнения представляют собой сочетание упражнений, таких как танцы и упражнения, тайский бокс, кардио и т. Д. Когда вы танцуете и выполняете упражнения, вы получаете выносливость, а выносливость помогает выполнять больше, что приводит к сжиганию жира.
6. Духовные упражнения. Эти упражнения включают медитации. Закрывайте глаза каждый день и медитируйте по крайней мере 20 минут, сохраняя ваш ум пустым. Когда вы занимаетесь духовными делами, вы скоро найдете разницу. Медитация оказывает влияние не только на ваше тело, но и на ваш разум и память. Когда вы будете медитировать, вы улучшите свою память, и все может измениться к лучшему.
7. Ходьба всегда и везде: ходьба - один из важных способов похудеть. Ходить быстро каждый день или идти медленно не имеет значения, но важна сама ходьба. Когда вы идете, ваши мышцы становятся сильнее.
8. Будьте счастливы: будьте счастливы, будучи позитивным. Напряженность всегда приводит к беспокойной жизни. Избегайте этого и будьте счастливы, если хотите похудеть.
9. Присоединяясь к спортзалу или фитнес-центру: следуйте указаниям инструктора и избавьтесь от этого жира
10. Потребляя много воды: потребление воды может снизить вес, так как жидкость будет течь глубоко в вашем теле и сделает ваши суставы и мышцы гибкими, что может привести к хорошей работе.
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.