Эмоции могут оказывать колоссальное влияние на жизнь человека. В позитивных эмоциях мы можем черпать вдохновение, мотивацию двигаться вперед и что-то делать. Напротив, негативные эмоции могут лишать нас сил.
Но самое главное, повышенная эмоциональность может привести к серьезным проблемам в жизни.
К каким проблемам приводят эмоции:
1. Эмоции могут привести к состоянию аффекта
А в этом состоянии человек перестает контролировать не только свои слова, но и поступки. Довольно очевидно, чем это чревато.
Немалое количество преступлений было совершенно в состоянии аффекта, вызванного казалось бы мелочью.
2. Повышенная эмоциональность приводит к проблемам с окружающими
Даже самые близкие люди могут устать от человека, которые выходит из себя и устраивает скандал по любому поводу.
3. Негативные эмоции отравляют жизнь
Если вы испытали вспышку гнева о того, что кто-то кинул камень в вашу машину – это вполне естественная реакция.
Но если вы начинаете раздражаться из-за каждой мелочи, накапливаете негатив, то весь мир вам начинает видеться вам в темных тонах, снижается ваша эффективность, ухудшается здоровье…
Это список можно продолжать и дополнять. Но вряд ли найдутся люди, считающие, что контроль эмоций – ненужное умение.
Как управлять эмоциями:
1. Если ситуация вызвала у вас приступ гнева, не отвечайте сразу – сначала досчитайте до 10
Да, вначале вам может быть сложно следовать этому совету. Но как минимум в простых ситуациях (например, когда вам наступили на ногу) вам это наверняка окажется по силам.
2. Держитесь подальше от источников негатива
Подумайте, какие ситуации вызывают у вас негатив? Вы ненавидите походы по магазинам – попробуйте часть товаров покупать в интернете.
Ненавидите душный общественный транспорт? Быть может, летом вы сможете ездить на работу на велосипеде, а зимой выходить из дома пораньше, когда транспорт не так переполнен.
3. Визуализируйте эмоции
Например, представьте гнев в виде огня, а раздражение в виде назойливых комаров. И когда в следующий раз вас начнет охватывать гнев, представьте, как мощная волна прохладной воды обрушивается на огонь, туша его. А комары разлетаются под натиском освежающего порыва ветра.
4. Постарайтесь проявить жалость к источнику негатива
Начальник в очередной раз отчитывает вас за лишний пробел в идеально выполненном отчете? Представьте, как он несчастен. Наверняка, его жизнь полна разочарований, раз он выплескивает гнев на окружающих. Дома вас ждет любящая жена, а он вынужден коротать вечера в одиночестве.
Вместо того чтобы жалеть, можете представить человека, вызывающего негатив в нелепом виде – например, в женской ночной рубашке с кастрюлей на голове.
5. Переключайте внимание
Мир полон прекрасных и ужасных вещей. Если вы концентрируетесь на негативе, вы будете замечать его повсюду.
В маршрутке вам наступили на ногу? Посмотрите, на распускающуюся листву на деревьях за окном.
Продавщица нахамила вам в магазине? Подумайте, какие отличные выводные с семьей вы запланировали.
6. Выплескивайте эмоции
Научившись контролировать эмоции, вы сможете «не наломать дров», поддавшись им и не раздражаться из-за любой мелочи.
Но в целом, в любом случае в вашей жизни будут происходить вещи, вызывающие негатив. И вам нужно научиться безопасно выплескивать его. Иначе он будет копиться, и рано или поздно вырвется наружу.
Как выплескивать? Через физическую активность – можете побить грушу или заняться бегом. В принципе, можете даже побить посуду, если вам это необходимо.