В последнее время использование детокс-диеты стало очень популярным как среди диетологов, так и среди приверженцев принципов здорового питания. Детокс-диета – это такая система питания, которая позволяет организму быстро вывести вредные шлаки и токсины, благодаря чему тают килограммы избыточного веса
Для того, чтобы попробовать детокс-диету в качестве средства для избавления от лишних килограммов и улучшения состояния организма, нужна предварительная подготовка – за месяц до того, как начать эту диету, требуется ограничить себя и свой организм в употреблении любой высококалорийной, особенно жирной и жаренной пищи.
За две недели до начала детокс-диеты необходимо постепенно перевести свой организм на растительную пищу и строго придерживаться рациона, который предусматривает только овощи, разнообразные фрукты и практически любые травы.
В это время рекомендуются неограниченное количество свеклы, сладкого красного перца, практически все виды капусты, особенно брокколи, виноград, цитрусовые, яблоки любых сортов, но выросшие именно в вашей местности, спаржа, бананы, артишоки, чернослив, морковь, злаки, бананы и любые другие фрукты по вашему усмотрению, продукты из трав.
Раз в неделю можно разнообразить свое питание употреблением в пищу блюд из птицы, рыбы и любого сыра. Из рациона питания необходимо полностью исключить все сорта кофе, любые кондитерские изделия и сладости, мучное каши, продукты, которые содержат простые углеводы и алкоголь во всех видах.
При питании по детокс-диете необходимо ежедневно и обязательно выпивать полный стакан воды с лимоном утром натощак, причем горячей, а в восемь часов вечера питание “на “сегодня” обязательно должно быть полностью закончено.
Примерное меню детокс-диеты
К использованию детокс-диеты нас обычно толкает летний сезон, который неумолимо приближается. Но, для того, чтобы эта диета дала максимально возможный результат, начинать ее лучше не в самый последний момент.
- Если вы будете строго придерживаться рекомендаций детокс-диеты в течение трех дней, то из организма выведутся отравляющие существование шлаки и токсины.
- За пять дней использования детокс-программы произойдет запуск восстановительных систем организма, а при применении этого режима питания в течение десяти дней подряд произойдет полная и эффективная детоксикация всего организма, которая включает в себя полное очищение всех клеток и обновление кровотока.
- Каждый день, начиная с 8 часов утра до полудня, вы можете употреблять пищу в неограниченные количества любых фруктов, например яблоки, киви, цитрусы, виноград, также можно в любых количествах пить воду и отвары трав.
- С 12 до 20 часов (до самого вечера) разрешается прием овощей, которые можно готовить именно тем способом, который вы больше всего любите. Овощи можно запекать в духовке, тушить, употреблять в сырыми или готовить из них самые разнообразные салаты.
Острый коктейль
Кроме этого, для усиления эффекта можно использовать еще один способ очистки организма от шлаков и токсинов — детокс-диету, в основе которой лежит прием кленового сиропа, молотого перца, лимонного сока и теплой воды.
Из данных ингредиентов нужно ежедневно готовить острый коктейль. Острый перец, который входит в его состав, ускоряет метаболизм в клетках организма, а кленовый сироп дает при этом весь организм необходимым для нормального функционирования количеством калорий, макро- и микроэлементов.
В результате приема этого коктейля, помимо очистки всего организма, вы существенно потеряете ваш избыточный вес.
Переходят на такую детокс-диету постепенно. Данной диеты можно оптимально придерживаться в течение 4-5 дней, но никогда не нужно практиковать эту диету более десяти дней. Если вы сидите на диете больше трех дней, то уже с четвертого дня нужно включать в рацион те продукты, которые употребляли в дни подготовки, но в обратном порядке. Потеря веса за этой время обычно достигает 7-9 килограммов.
Рецепт приготовления кленового коктейля
- Нужно взять две столовые ложки настоящего кленового сиропа, две столовые ложки сока свежевыжатого лимона и щепотку красного молотого перца.
- Все ингредиенты нужно смешать с холодной водой и употреблять 5-6 порций коктейля в течение дня. Можно также принимать этот очищающий коктейль исключительно по утрам, однако эффект при этом будет достигаться гораздо медленнее.
При всех преимуществах эта диета является достаточно ограниченной, поэтому время ее использования без вреда для организма очень короткое.
Эту диету нельзя использовать для лечения больных сахарным диабетом и заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Кроме этого, как и при применении любой диеты, нужно перед ее началом посоветоваться с вашим врачом.