В голове полная неразбериха, не покидает ощущение, что ты о чем-то забыла, а еще "куча дел и ничего не успеваю"... Вот несколько советов в помощь.
Совет 1. Правильный завтрак.
Ты наверняка знаешь, что завтрак - это основа, которая задает твой день. Слышала поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Давай разбираться, что такое правильный завтрак:
1. Завтрак едим в течение часа после пробуждения.
2. Завтрак должен состоять из Белков Жиров Углеводов (БЖУ)
3. На завтрак должно приходиться 20–25% от суточной калорийности.
4. Заряд бодрости и энергии, обеспечивающий правильный обмен веществ.
Совет 2. Полноценный сон.
В течение недели, старайся спать 8 часов, не засиживайся у компьютера и за телефоном. Недосыпание приводит к повышению аппетита и нарушениям памяти. А полноценный сон, повышает творческие способности и продуктивность.
Совет 3. Физическая активность.
Идеальное утро, это утро начавшееся с зарядки. Она разбудит твой организм и зарядит его энергией на весь день. Если зарядка с утра, это не твое, добавь прогулку до или после работы. Насыть свой организм кислородом.
И не забудь про фитнес 2-3 раза в неделю.
Совет 4. Стакан воды с утра.
Проснувшись, первым делом выпей стакан воды. Это «пробуждающий душ» для твоего организма и возобновление баланса жидкости в организме. В течение дня, выпей свою норму воды (на один килограмм веса 30 мл жидкости)
Совет 5. Убирай по комнате каждый день.
Заведи себе правило: Убираться в квартире (доме) по чуть-чуть каждый день. Так, ты освободишь свои выходные.
Совет 6. Перезагрузка.
Запланируй в один из выходных дней «перезагрузку». В идеале: отключить телефон, не заходить в соц.сети, посвятить день прогулкам на свежем воздухе и общению с семьей и своим телом.
Совет 7. Приоритеты.
Научись выделять главное из множества задач. Выполняя несколько задач одновременно, ты снижаешь свою продуктивность. Помни правило Парето: 20% усилий, дает 80% результата, а остальные 80% усилий, дают 20% результата.
Благодарю за прочтение и будьте здоровы!
Мне будет очень приятно, если поставите лайк))) Подписывайтесь на канал, ежедневно будут новые статьи для Вас.