Не все успевают похудеть к лету заранее, зато в самый сезон открывается ещё больше возможностей подтянуть фигуру и улучшить здоровье, особенно на даче. Ведь используются три главных фактора, которые влияют на лишний вес:
- больше возможностей двигаться;
- улучшенный рацион питания;
- положительные эмоции и изменения в режиме дня.
Движение - жизнь
Согласитесь, на даче всегда найдётся множество дел: и работа с грядками, и цветущий сад - всё требует затрат энергии, заодно мы сжигаем лишние калории. Главное, сделать это на пользу себе. Если к концу дня вы выматываете все свои силы, то это скорее принесёт здоровью вред. Пересмотрите свою нагрузку: может стоит позвать помощников или вовсе уменьшить количество грядок? Ведь главное, чтобы работа и движение приносили удовольствие, а усталость в конце дня была приятной. Чтобы физическая нагрузка шла на пользу, она должна задействовать все группы мышц и направлена равномерно: и спина, и руки, и ноги.
Здоровая диета
На даче проще избежать искушения полакомиться лишним куском торта или пиццы, ведь выпечка и полуфабрикаты остались в городских супермаркетах. Зато в шаговой доступности свежие овощи и фрукты, из которых можно готовить простые здоровые блюда. К тому же летом проще привить себе здоровые пищевые привычки. Когда целый день чем-то занят, нет повода жевать бутерброды от скуки или плохого настроения. Вспомните, летом за стол чаще садишься с лёгким чувством голода и ешь с большим наслаждением. И свежий воздух, и вкус натуральных сочных овощей сами мотивируют нас питаться правильно, не переедая.
Дачный образ жизни
Не меньшую важность в поддержании стройности и красоты имеют положительные эмоции и режим дня. На даче мы чаще раньше встаём и за день устаём достаточно, чтобы не засиживаться допоздна. А значит рано завтракаем, не наедаемся на ночь, что помогает организму поддерживать себя в форме. Не забывайте, секрет бодрости в разнообразии, разбавьте работу в саду походами в лес, прогулками и общением. И вперёд на дачу!