Привет, сегодня расскажу , какие продукты советуют есть диетологи, чтобы худеет еще быстрее!
Друзья, напишите, какие продукты используете лично вы, чтобы похудеть и поддерживать форму.
1) ЧЕРНИКА
Черника - это фрукт с низким содержанием сахара с высоким содержанием антиоксидантов, называемых полифенолами, которые обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить воспаление всего тела, вызванное избыточной жировой массой.
Из-за их низкого содержания сахара, но сладкого вкуса, черника может помочь обуздать тягу к сахару, которую большинство из нас испытывает в середине дня. Они также являются отличным источником марганца, который играет важную роль в расщеплении жиров, углеводов и белков для использования энергии. Включите много черники в ваш протеиновый коктейль, в качестве закуски или во время завтрака.
2) ЧЕЧЕВИЦА
Эта вегетарианская протеиновая альтернатива не содержит жира и содержит много клетчатки и устойчивый крахмал. Устойчивый крахмал является пищей для дружественных бактерий в нашем кишечнике, также известных как пребиотики.
Вы знаете, что кишечные бактерии играют огромную роль в определении нашего тела и аппетита. Высокое содержание белка и низкое содержание углеводов в чечевице с медленным высвобождением также обеспечит вам чувство полноты в течение нескольких часов, предотвращая переедание. Включите чечевицу в салаты, рагу или запеканки, чтобы придать блюдам мясной вкус с высоким содержанием клетчатки.
3) ЛОСОСЬ
Жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержит большое количество омега-3, жирной кислоты, которая позволяет организму быстрее усваивать жир. Исследования показали, что, когда диеты содержат высокий уровень омега-3, люди, как правило, худее и имеют меньше хронических заболеваний.
Лосось особенно хорош, потому что он сочетает в себе хорошие жиры и высокое содержание белка, что способствует чувству удовлетворения и насыщенности и помогает уменьшить мышечное воспаление после тренировки. Это идеальное решение для того, чтобы включить его в свой пост-тренировочный прием.
4) ОХЛАЖДЕННЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Наполните бутылку с водой охлажденным зеленым чаем для ускорения обмена веществ. Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина - около 24-40 мг - хорошо известный стимулятор, который может помочь организму более эффективно метаболизировать жир.
Зеленый чай также содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, катехины и галлат эпигаллокатехина. Считается, что они повышают скорость метаболизма за счет увеличения термогенеза, процесс, в котором организм сжигает дополнительную энергию. Зеленый чай также считается естественным средством подавления аппетита, которое может помочь вам сказать «нет» секундам.
5) ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ
Кожура зеленого яблока содержит фитохимическое вещество, известное как урсоловая кислота, которая обладает многообещающими свойствами сжигания жира, а также, возможно, способствует увеличению мышечной массы.
Предварительная тренировка с яблоками - это отличный углеводный перекус с высоким содержанием клетчатки, который даст вам энергию, чтобы пройти программу тренировок по снижению веса. Исследования показали, что тренировки с небольшим количеством углеводов в системе помогут вам выполнять на 15% большую нагрузку, чем натощак! Похоже, яблоко в день может помочь вам лепить то тело, которое вы жаждете!
Добавьте эти продукты в ваш дневной рацион вы увидите значительные результаты!
Друзья, не забудьте написать, какие продукты используете лично вы, чтобы похудеть и поддерживать форму.
А также подпишись на наш канал, чтобы не пропускать больше советов, диет, комплексов тренировок и другую полезную информацию для здоровых женщин!
Всех целую, до новых встреч :*