Здоровье - это гораздо больше, чем просто хорошая еда! Также нужно заботиться о других вещах в вашей жизни, что питает вас.
1. Практикуйте глубокое осознанное дыхание в течение дня!
Медитация "одного дыхания" - это мощная, простая техника релаксации, которую можно практиковать в любое время и в любом месте от вашего офиса до метро! Попробуйте сделать это всякий раз, когда вы чувствуете усталость или слабость: сядьте в удобное кресло, выпрямите спину, расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох. Позвольте воздуху открыть вашу грудь и представьте, что он оживляет каждую клетку вашего тела. Задержите дыхание на счет 3, затем выдохните, выпуская все напряжение.
2. Будьте активным!
Сегодня мы ведем очень малоподвижный образ жизни, поэтому важно тренироваться и быть максимально активными в течение дня. Добавьте движение в свой день, используя лестницу вместо лифта. Для тех, кто работает на 35-м этаже, это может быть не очень хорошей идеей:) Вне работы экспериментируйте со стилем упражнений, который работает для вас: йога, пилатес, боевые искусства, ходьба, бег, велоспорт, катание на роликах, плавание, танцы или соревновательные виды спорта... все, что заставит вас двигаться, и это весело!
3. Побудьте наедине с собой!
Возьмите 30-минутную встречу с собой каждый день и побалуйте себя регулярным спокойным временем. Выключите телефон, пусть все знают, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили, слушать музыку, учиться, молиться, медитировать... перезарядить себя... все работает, так что вы можете расслабиться!
4. Культивируйте благодарность!
Первым делом утром и прямо перед сном вечером подумайте о 3 вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.
5. Будьте позитивны!
Не все так плохо в это мире: воспитывайте чувство юмора, напевайте или пойте счастливую песню каждый день и побольше улыбайтесь!
6. Живите в порядке!
Держите свой дом и рабочее место в чистоте и порядке: ваш дом-это вы!
7. Будьте открыты!
Наконец, старайтесь быть в хороших отношениях с людьми, особенно с вашим парнем или девушкой, мужем или женой, родителями, детьми, братьями, сестрами, друзьями и коллегами. Хорошие отношения жизненно важны для вашего благополучия!