Секрет успеха и долголетия заключен непосредственно в питании. Мы-это то,что мы едим, и в этой статье мы расскажем 7 советов, которые помогут вам улучшить свою жизнь!
1. Съедайте небольшую горсть сырых семечек или орехов каждый день.
Если вы собираетесь купить что-нибудь в супермаркете, чтобы перекусить, пусть это будут сырые семена и орехи... не ходите за чипсами и печеньем!
2. Ешьте свежие фрукты два раза в день.
Варьируйте цвет фруктов: например, подумайте о красном, зеленом и оранжевом и чередуйте виноград/ягоды, яблоки/груши и апельсины/мандарины.
3. Правильно компануйте еду
Если вы едите в кафе или ресторане, важно, чтобы вы сделали правильный заказ. Всегда заполняйте половину тарелки овощами, а четверть-белком и хорошими углеводами. Убедитесь, что вы выбираете овощи в различных цветах (зеленый, красный, оранжевый, желтый...)
4. Выбирайте хорошие источники белка
Выбирайте хорошие источники белка и старайтесь включать жирную рыбу, такую как лосось и тунец, два раза в неделю. Избегайте красного мяса как можно больше; употребляйте его один раз в неделю (или меньше!), и выбирайте самые постные куски.
5.Хорошо пережевывайте пищу
Хорошо пережевывайте пищу, пока она не станет мягкой и почти жидкой. Это очень поможет вашему пищеварению, и вы будете меньше есть!
6. Будьте ответственны в вашем потреблении воды!
Вода-это ваше самое важное питательное вещество, поэтому убедитесь, что вы потребляете 6-8 стаканов воды в день. Сократите потребление кофе и газировки и замените его чаем и овощными соками.
7. Избегайте сладкой и жареной пищи.
Держитесь подальше от корзины с хлебом и маслом в ресторанах... сохраните калории для настоящей здоровой пищи!