Всем привет! Новый фотоотчет, фоткаюсь раз в неделю. По прежнему не вижу результата)) наверно и правда без железа сложно накачаться... Начинаю думать о качалке... Или о дополнительном весе к своим упражнениям. Уже начал отжиматься с весом на спине. Так же пробовал приседания с рюкзаком и гантелями в руках, в общем должно быть около 40 килограмм. Вес небольшой, поэтому перед тем как начать приседания я делаю 50 выпрыгиваний. После них эти 40 кг. Очень ощутимы! А после этого я делаю выпады, таким образом ноги болят уже дней 5. На улице временно не занимаюсь, все поле в лужах, поэтому пока в домашних условиях) Теперь я каждый день делаю кардио в качестве разминки от 5 до 40 мин. А потом делаю упражнения на одну группу мышц. Так легче отслеживать какая группа мышц уже восстановилась, а какой еще нужно дать отдохнуть. Всем удачи! Вопросы и советы пишите в комментариях! Пока)
Всем привет!
Новый фотоотчет, фоткаюсь раз в неделю.
По прежнему не вижу результата)) наверно и правда без железа сложно накачаться...
Начинаю думать о качалке... Или о дополнительном весе к своим упражнениям. Уже начал отжиматься с весом на спине. Так же пробовал приседания с рюкзаком и гантелями в руках, в общем должно быть около 40 килограмм. Вес небольшой, поэтому перед тем как начать приседания я делаю 50 выпрыгиваний. После них эти 40 кг. Очень ощутимы! А после этого я делаю выпады, таким образом ноги болят уже дней 5.
На улице временно не занимаюсь, все поле в лужах, поэтому пока в домашних условиях)
Теперь я каждый день делаю кардио в качестве разминки от 5 до 40 мин. А потом делаю упражнения на одну группу мышц. Так легче отслеживать какая группа мышц уже восстановилась, а какой еще нужно дать отдохнуть.
Всем удачи!
Вопросы и советы пишите в комментариях!
Пока)
