Здравствуйте, читатель! Еще несколько лет назад я и представить себе не мог, что сигарета будет мне настолько безразлична, то есть такой же, как и до того как я начал курить, только теперь у меня появился опыт бросания, который позволил превратить привычку курить в привычку не курить.
Начнем с того, что бросал я раз десять. Из них, по книге Аллена Карра несколько раз, затем были попытки бросить на силе воли и с заменителями и т.д.
Чем эти попытки отличались от той, которая позволила сделать это навсегда?
Во-первых, я осознал механизм зависимости, о котором мало кто знает. Дело в том, что в современном обществе принято всю вину за зависимость перекладывать на никотин, который, хоть и является быстродействующим наркотиком, все же не самая большая проблема.
Производители сигарет точно знают, что бы вам такое добавить, чтобы увеличить собственные прибыли, а это по меньше мере несколько известных наркотических веществ. Помимо этого сигарета содержит еще 7000 веществ, из которых некоторые встраиваются в обмен веществ. В итоге, мы имеем мощную физическую зависимость. Никотин лишь проводник к выработке серотонина, который является связующим звеном между физической и психологической зависимостью.
Во-вторых, что я понял, так это то, что курение действительно является привычкой. Закуриваешь в определенных ситуациях, когда рука сама тянется за сигаретой, даже если курил недавно и особо не хочется, но встретил друга, оба закурили. Или вышел на улицу, обязательно закуриваешь, даже если это было сделано только вот, с утренним кофе.
У некурящих нет таких привычек, в их подсознании нет образа сигареты. Проверено, как только бросаешь курить, привычки начинают исчезать постепенно. Даже спустя месяцы определенные ситуации могут вызывать желание закурить, появляется необъяснимая тяга, которую нужно купировать, но они уходят.
В-третьих, это осознание того, что сигарета ничего не дает, а только забирает. Деньги, время, здоровье, уверенность в себе... Кажется что без сигареты никак, но это только самообман. Тут нужна конкретная работа над страхами. Они могут быть разными, но как правило все связаны со страхом потерять привычный образ жизни, привычную модель поведения в тех ситуациях, когда закуривалась сигарета.
Рекомендации бросающему курить:
1. Проработайте все страхи, сомнения, постоянно формируйте в себе уверенность в том, что сигарета ваш враг, которая лишает вас радости жизни без нее, которая ежедневно просит деньги и портит здоровье. Больше она ничего не дает и дать не может.
2. Приобретайте знания по вопросам табакокурения, смотрите фильмы, читайте книги даже если еще курите. Они помогут сформировать правильные убеждения. Могу порекомендовать из видео: "Секреты манипуляции. Табак", "Жертвы калибра 7,62", "Конвейр смерти", "Легкий способ бросить курить. Ален Карр". Последний, по моему мнению, экономит время, действует не хуже, чем книга.
3. Выберете день "X", когда уже психологически более менее готовы, когда страхи проработаны, а убеждения, что сигарета что-то дает рассеяны. Есть понимание, что сильнейшая физическая зависимость в ближайшие будет подрывать психологический настрой и нужно этот период пройти. Пройдет некоторое время, тяга заметно ослабнет и будет возвращаться реже с каждый днем прожитым без сигарет, а убеждения, заложенные в период подготовки, позволят не закурить в ближайшие месяцы снова.
Таким образом, тот опыт и отрывки знаний о табакокурении, постоянные попытки бросить со временем сформировали мощный фундамент, которые позволили мне отказаться от сигарет навсегда, пусть и не без труда. Данная победа - это в первую очередь результат труда. Поэтому если решились, то действуйте. Удачи!
Напишите в комментарии: планируете ли бросить курить, или были ли у вас какие-то попытки? А если бросили, то как? Поделитесь своим опытом.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, делитесь статьей с друзьями.
Каждый день для вас обзоры, лайфхаки и полезная информация.