Нет времени на полноценную тренировку? Просто каждый день выполняй это комплексное динамическое упражнение вместо утренней зарядки. Появились вопросы? Пиши в комментариях, обязательно ответим! А если тебе понравилась статья, ставь лайк и не забывай поделиться с друзьями — это очень важно для развития нашего проекта.
Нет времени на полноценную тренировку? Просто каждый день выполняй это комплексное динамическое упражнение вместо утренней зарядки.
- Встань прямо, ноги шире плеч, носки и колени развернуты наружу.
- Сделай неглубокое приседание-плие.
- Сохраняя положение приседа, сделай боковой прыжок вправо, затем влево
- Опусти правую руку на пол, одновременно с этим перемести правую ногу назад и влево.
- Выйди в положение правой боковой планки
- Левую руку подними вверх и “продень” её под корпусом, одновременно поднимая таз и разворачивая корпус вниз.
- Вернись в положение боковой планки. Опусти таз как можно ниже, не касаясь пола.
- Снова вернись в боковую планку, а из неё — в положение приседа-плие.
- Из приседа сделай боковой прыжок вправо.
- Теперь выполни аналогичную последовательность на другую сторону: выход в левую боковую планку, скручивания и движения тазом.
- Сделай 4 круга по 30 повторений (15 на каждую сторону).
Появились вопросы? Пиши в комментариях, обязательно ответим! А если тебе понравилась статья, ставь лайк и не забывай поделиться с друзьями — это очень важно для развития нашего проекта.