Всем привет. Сегодня хочу рассказать про рацион питания такого спортсмена как Фрэнк Зейн. Это известный американский бодибилдер, 3-х кратный обладатель титула "Мистер Олимпия" Давайте рассмотрим его рацион:
Завтрак:
Очень насыщенный и плотный завтрак больше половины жиров 32,9/60 получает из завтрака. Как мы видим из яиц и авокадо.
Утренний перекус:
В перекус спортпит их которого получает белки.
Обед:
Обед, удар по белкам и вторая большая порция жиров 18,8. Углеводов практически нет.
Дневной перекус:
Перекус практически как утренний.
Ужин:
Рыбка и салат. Куча белков и углеводы из овощей.
Вечерний перекус:
Очень лёгкий перекус. Можно сказать только яблоко.
Итого за день 1679ккал 235гр белка, 60гр жира, 60 гр углеводов.
Как вам статья? Чей бы вы хотели узнать рацион питания? Спасибо за внимание.
