Бразильское джиу-джитсу один из тех видов единоборств, которые помогают скинуть лишний вес и подтянуть фигуру. Этот вид спорта уже давно завоевал популярность по всему миру и секции где обучают этой борьбе, имеют практически в каждом более или менее крупном городе.
Невольно задается вопрос: почему именно БЖЖ? Почему именно в этом виде единоборств можно значительно похудеть? Все очень просто!
1. Экипировка. В этом виде борьбы используется очень плотное кимоно (Ги). Оно конечно пропускает воздух, но значительно хуже, чем стандартные кимоно в дзюдо и карате. Придется весьма не дурно попотеть.
2. Борьба в этом виде спорта ведется, как правило, на земле (в партере). Тому, кто оказывается внизу (а это вполне нормальное положение) приходится активно защищаться всеми своими конечностями. Это приводит к тому, что мышцы туловища находятся в постоянном напряжении и порой новичок во время спаррингов не выдерживает и обессиливает во время напора, так мышцы пресса неимоверно устают.
3. Специфика тренировки. Тренировка в Бразильском джиу-джитсу состоит из трех этапов: разминка, отработка, спарринги. Новичку достаточно и разминки, чтобы только впервые полчаса сбросить добрый килограмм. В частности в области туловища, так как во время разминки спортсмены выполняют специфические упражнения, направленные на развитие и укрепления мышц туловища: креветка, боковая креветка, креветка вперед ногами и так далее.
Достаточно две-три тренировки в неделю, чтобы уже через месяц ощутить весомый результат. Были случаи, когда люди с избыточным весом, только за одну тренировку сбрасывали по два-три килограмма без всякого ущерба для здоровья. Именно поэтому этот вид единоборств пользуется популярностью и у представительниц женского пола, являясь более достойной альтернативой фитнесу и кросс-фиту.