Майку - хоть выжимай! Отлично, значит похудела и продуктивно потренировалась. О чем на самом деле нам говорит уровень потоотделения во время тренировок? Если я вспотела приседая и вспотела в жаркий день, то одинаково ли я потратила калории и похудела? Давайте разбираться.
Потоотделение - защитная реакция организма от перегрева, особенно во время тренировок. Наш организм не хочет получить тепловой удар и погибнуть, поэтому выделяет пот, чтобы охладить себя. Это все, что нам нужно знать.
Из вышеуказанного следует, что если ты вспотел, это еще не значит, что тренировка прошла успешно.
Каждый из нас потеет с разной степенью обильности: кто-то готов выжимать майку только потому, что поднялся по лестнице, а кто-то спустя час кардио нагрузок смахнул со лба маленькую капельку пота. На это есть масса причин: уровень жировой прослойки, гормональное нарушение, хронические заболевания.
Показатель качества тренировок
Уровень частоты сердечного ритма (ЧСС) и количество потраченных калорий укажет вам на сколько эффективно проходит ваша тренировка.
Например: я бегу на беговой дорожке и мой пульс составляет 130 ударов в минуту. Пробежав 30 минут в таком режиме ЧСС я потрачу около 350 ккал и практически не вспотею. Я в принципе, не отличаюсь обильным потоотделением, так уж распорядилась природа.
Так что в итоге? Я считаю калории а не литры потерянного пота.
К слову, расчет пульса при котором будет гореть жирок мы рассмотрим в следующей статье, т.к. этот показатель для каждого возраста свой.
Всем хороших тренировок, ваша ФитнесПуська!