Могут ли профессиональные спортсмены дать совет начинающим атлетам? Конечно, могут. В этой статье мы расскажем вам об основных принципах тренировки от Бена Смита — чемпиона соревнований по кроссфиту.
Выбирайте себе сильного тренера
Первое правило просто как мир – для того, чтобы совершенствоваться, нужно общаться с выдающимися личностями. Вместо того, чтобы завидовать чужим успехам, берите пример с профессиональных спортсменов и старайтесь достичь их уровня. Наш герой придерживался данного принципа и за несколько лет подготовился к первым серьезным соревнованиям.
Старайтесь всегда быть лучшим
Выход из зоны комфорта – это основное правило для самосовершенствования. Старайтесь с каждым днем становиться лучше, чем были вчера. Смит постоянно ставит себе планку намного выше, чем требуется на соревнованиях.
Правильно говорят, что жизнь начинается за пределами зоны комфорта.
Постоянно выходите за рамки своих возможностей – это поможет добиться результатов намного быстрее и эффективнее.
Выбирайте комплексные упражнения
Если у вас не хватает времени на проработку каждой части тела, выбирайте комплексные упражнения. Можете отдать предпочтение приседаниям, разным видам подтягиваний. Это поможет прокачаться комплексно.
Отправляйтесь в спортзал, если болят мышцы
Станет легче уже после первого движения. Если болевые ощущения остаются во время занятия – это верный знак того, что что-то идет не так. Можно попробовать снизить вес, и снова выполнить упражнение. Не забывайте про сон – он позволит быстро восстановиться и не навредить здоровью.
Не забывайте о музыке
Ориентируйтесь на свои вкусы – наш герой, например, не выносит тяжелую музыку и любит тренироваться под кантри. Найдите идеальный саундтрек и отправляйтесь в спортзал.
Не забывайте о мотивации
Бен Смит пользуется стикерами и напоминаниями. Но выбор ограничивается только вашей фантазией. Можно использовать что угодно – мотивирующие цитаты, музыку или мечты о шикарном теле. Самое главное – поставить перед собой цель и окружать себя мотиваторами.
Никаких крайностей
Старайтесь жить полной жизнью и не лишать себя мелких радостей. Не увлекайтесь тренировками настолько, чтобы не оставалось свободного времени. Ищите альтернативу – если не пьёте алкоголь, то не бросайте друзей. Можно предложить им погулять на свежем воздухе вместо посиделок в баре.
Станьте своим главным фанатом
Наш герой утверждает, что только он сам верил в успех задуманного. Самое главное – это вера в себя. Вы ведь знаете, что возможности практически безграничны.