Как известно, хорошее начало — половина дела! Для того чтобы похудеть, тоже очень важно правильно начать. Древняя китайская мудрость гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага!» ( 千里之行，始于足下 ) Но что значит: «начать правильно»? Это как?
В интернете можно найти много советов на сей счёт. Большинство из них сходится в одном — начинать нужно с малого. Но с чего конкретно? Варианты ответов могут быть такими:
1. Начните с зарядки по утрам!
2. Для начала часть пути на работу и обратно проходите пешком!
3. Откажитесь от еды на ночь!
4. Введите в свой жизненный график разгрузочный день.
5. Начните с оценки калорийности вашего рациона (допустима и грубая, то есть очень приблизительная, оценка).
6. Начните с анализа ситуации!
7. Начните с признания проблемы как таковой!
8. Перестаньте доедать всё, что лежит на тарелке! Оставляйте для начала 10% содержимого нетронутым!
9. Начните с изучения различный подходов и методов! Больше читайте и постепенно погружайтесь в контекст.
10. Начните работать со своим подсознанием по одной из известных методик.
11. Обратитесь за консультацией к известному гуру похудения.
12. Для начала попытайтесь проследить динамику суточного изменения веса.
И так далее, и тому подобное… Вариантов — не счесть! Все они звучат разумно. В каждом есть свой смысл, свои преимущества и свои недостатки. И каждый из этих вариантов может привести к провалу! Увы, гарантий успеха они не дают. Просто не могут. Нельзя надеяться на волшебную магию простых решений!
И всё же разумная рекомендация существует. Начинать можно с чего угодно, но при одном очень важном условии. Это что-то должно мотивировать именно вас и настраивать именно вас на продолжение пути к заветной цели. Мотивация — это не то, чего мы хотим, и не то, к чему мы устремлены. Пусть даже совершенно искренне! Мотивация — это внутреннее побуждение и внутренний «моторчик», который заставляет нас начать что-то делать, а начав — не забросить.
Поэтому не очень разумно начинать с установки: «Вот я сейчас потерплю. Да, будет сложно. Да, будет трудно. Но результат-то того стоит! Пройдёт 21 день и я привыкну. А пока надо сжать зубы и напрячься!» Вместо этого нужно заранее продумать, что именно для вас может быть признаком пусть небольшой, но победы! Нужен небольшой (даже крохотный!) но успех! Он необходим и на раннем этапе (чем раньше, тем лучше), и в дальнейшем.
Не получая позитивного подкрепления на ранних этапах, люди испытывают разочарование и часто бросают начатое на полпути. Если бы кто-то начал коллекционировать истории из серии «Правдивый рассказ о том, как я начал, а потом забросил» — то легко смог бы наблюдать небывалые темпы роста такой коллекции.
Вот, собственно, и простой вывод. Начинайте с чего-хотите, но успех будет тем вероятней, чем раньше вы сможет ощутить вкус победы. Универсальную рекомендацию дать трудно. У каждого — свои предпочтения.
Удачи!
* * *
Три с половиной года назад автор этих строк сумел избавиться от избыточного веса.
Страница автора в интернет: https://markfitus.ru