Не верьте тем, кто говорит, что без спорта не похудеешь. Это не правда. Это касается только ограниченного количества людей. Для большей части обычных людей для похудения спорт не нужен — нужно в первую очередь разобраться с питанием.
Что же нужно изменить в своем рационе, чтобы начать худеть или хотя бы не набирать лишний вес. Для этого нужно следовать простым правилам:
1. Пить больше воды. 2-3 литра в день.
2. Ограничить алкоголь. Если не можете совсем отказаться от него - пейте красное сухое вино. Забудьте о пиве и крепких напитках.
3. Отказаться от мучного. Любые продукты из муки имеют высокий гликемический индекс, а значит быстрее всего начинаются откладываться в жировую прослойку.
4. Ограничить сладкое. Не ешьте и не пейте сладкое после обеда совсем, а до обеда ограничьтесь одной порцией.
5. Не есть блюда из картофеля и белого риса. В картофеле много крахмала, а белый рис имеет очень высокий гликемический индекс.
Подписывайтесь и ставьте лайки, в дальнейших постах все эти темы будут раскрыты подробнее.