Все мы родом из детства. В каждой семье свои традиции. Бывает, что каждый праздник, радостное событие отмечаются пышным застольем. Иногда при этом родственники больше внимания уделяют общению, выражают чувства, поздравляют. А иногда семейные праздники превращаются скорее в ритуалы, где много удовольствия от вкусной, красивой еды и мало общения, близости между людьми. Знакомо Вам такое?
А помните, когда приходишь в гости к любимой бабушке, там обязательно ждут угощения, сладости)
А еще бывает, когда ребенку грустно, или больно от того, что упал и ударился, он приходит ко взрослым за поддержкой и помощью, а в ответ слышит: «Ну не расстраивайся, вот, скушай конфетку( тортик/ пирог)». Встречали такое?
Вот и получается, что вырастая, у человека вырабатывается такая устойчивая внутренняя связь между едой и удовольствием, радостью, а также возможностью не встречаться с грустью, болью или какими- то непростыми состояниями.
И тогда взрослая девушка сама не понимает, почему так любит сладкое, обожает вкусно поесть. Когда накапливается усталость, случаются мелкие или крупные неприятности, в любой непонятной ситуации она спешит к холодильнику, в сумку за шоколадкой или в кафе. А если случается радость? Конечно, это повод отметить, купив торт!
Позже она с ужасом обнаруживает лишние килограммы или, прочитав о здоровом питании, стремится сдерживать себя. Но это получается лишь на время, а потом случаются срывы.
«Что же делать?»- спросите Вы?
🍰Для начала важно признаться себе, что сладкое для Вас теперь больше, чем еда!
🧁увидеть, что съедая сладкое, Вы испытываете удовольствие, радость. Но! На самом деле еда- далеко не единственный способ получить это)
🏃♀️Если, стремясь к холодильнику, Вы успеваете заметить,что движетесь к удовольствию, остановитесь! И поищите другие способы достигнуть этого.
Вариантов много, тут и спорт, и прогулка, и танцы, и секс с любимым человеком...
🤦♀️если Вам грустно, страшно, больно или Вы просто устали, не спешите заедать это сладким! Признайтесь себе в сложности своих переживаний, выражайте чувства, обращайтесь за поддержкой.
👫общайтесь, не заменяйте контакт друг с другом совместным поеданием вкусностей)
Это лишь небольшой список первых шагов.
Важно прислушиваться к сигналам своего тела, и Вы научитесь ощущать, когда действительно голодны, что именно Вам хочется.
Иногда самостоятельно справиться сложно, тогда Вам поможет психолог. Нужно только обратиться за помощью.
Если Вам интересна данная тема, пишите в комментариях, мы продолжим говорить об этом!