Кето-диета: гид для новичка

Кетогенная диета (или если коротко, кето-диета) — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая, кроме похудания, предлагает еще и пользу для здоровья. Более 20 исследований показывают, что этот тип диеты может помочь вам похудеть и улучшить свое здоровье. Кетогенная диета может влиять против диабета, рака, эпилепсии и болезни Альцгеймера. Это подробное руководство для начинающих по Кето-диете.

Что это?

Типы

Потеря веса

Сахарный диабет

Другие преимущества

Продукты, которых следует избегать

Продукты для диеты

Примерный план питания на неделю

Закуски

Ужинать вне дома

Побочные эффекты

Дополнения

Часто задаваемые вопросы

Заключение

Что такое Кето-диета?

Кето-диета — это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая во многом похожа на диету Аткинса и диеты с низким содержанием углеводов. Она подразумевает резкое сокращение потребления углеводов и замену его жирами. Это сокращение углеводов переводит твоё тело в метаболическое состояние, которое называется кетоз. Когда это происходит, твоё тело становится невероятно эффективным для сжигания жира для получения энергии. Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут снабжать мозг энергией. Кетогенные диеты могут вызвать значительное снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с увеличением кетонов, имеет многочисленные преимущества для здоровья.

Источник: http://gym.in.ua/posts/nutrition/ketogenic-diet
Copyright © GYM.in.UA