В последние годы мы часто слышим - пейте больше воды. А для чего это? Давайте разберемся.
В биохимии человека вода занимает ключевую роль: она выводит из организма все лишнее (соли, токсины ), ускоряет обменные процессы, участвует в процессах потоотделения, помогает улучшить работу почек, снимает оттеки, улучшает пищеварение.
Для похудения рекомендуется выпивать не меньше 20-30 мл воды на каждый килограмм веса человека. При этом нужно пить именно чистую воды, а ни в коем случае газированные напитки или соки. Даже чай и кофе можно не учитывать - они являются природными диуретиками (вызывают обезвоживание) и после их употребления наоборот нужно больше пить. Поэтому вместе с чашкой кофе часто приносят стакан чистой воды.
Приучив себя пить 2-3 литра воды каждый день вы очень скоро заметите улучшения в своем организме. Кстати, иногда за чувством голода кроется обычная жажда - выпейте стакан-два воды и голод отступит. Пейте воду равномерно, в течении всего дня. И не забывайте - в воде нет калорий!
Более подробно биомеханику и пользу воды мы опишем в следующих постах.